안녕 무묭이들👋
최근 편두통 진단 받은 편두통덬이야
편두통 진짜 너무 고통스럽지?
보통 꾀병인줄 아는 사람도 많은데 편두통은 뇌의 기능(신경회로)에 문제가 생긴 거고
정신적으로 신체적으로 큰 지장을 주는 질환이야🤕
내 경우는 계속 울 정도로 두통이 심하게 와서 병원(신경과)을 다녀왔음!
원래 강도로 따지면 약한 통증만 가끔씩 와서 약만 먹고 살고 병원 갈 생각을 안했거든 그러다 얼마전에 갑자기 심해졌어
진료 받으면서 의사선생님이 편두통에 대해 설명도 해주시고 같이 쓰면 좋은 어플을 알려주셔서 덬들한테도 알려주고 싶어서 쓴당
두통일기라는 어플이고 대한두통학회에서 만들었대
성인되고 한 번도 일기를 쓴 적이 없어서 사실 처음에는 뭐 이런 일기까지 써야하나 싶었는데
한 번 들어가서 써봤더니 내 증상을 기록한다는 게 생각보다 괜찮더라고ㅎㅎ..
들어가면 나오는 화면이고 편두통이 월경과도 연관(에스트로겐 분비) 있어서 생리날짜 입력할 수도 있음
어플 가입할 때 간략한 정보를 적는데 아이디, 태어난 년도, 성별, 폐경여부, 내원(할)병원 정보를 수집받아
병원 정보는 대충 자음 하나 써도 됨(나중에 수정가능)
혹시나 나중에 탈퇴를 하고 싶으면 어플에 아이디 알려주면 탈퇴가 가능하대 이건 어플 리뷰에서 발견함 참고하길
일기쓰기를 하면 1기간-2강도-3위치-4유형-5전구-6조짐-7증상-8요인-9약물-10장애-11기록 순으로 세분화해서 쓸 수 있어
내가 쓴 걸 예시로 보여줄게!
스티커로 가린 건 지역 날씨! 두통 유발 요인에 날씨도 있어서 해당 지역 날씨 때문에 위치 정보 수집이 있음
기온, 습도, 압력, 위치가 표기 되어있어
마지막 기록은 메모 같은 거야!
개인사가 좀 적혀있어서 이건 안 찍음ㅠㅠ
이렇게 일기를 쓰면 두통분석도 볼 수 있어!
의사선생님도 증상에 따라 다를 순 있지만 대개 편두통은 조절하는 병이랬어
그렇기 때문에 내가 어떤 상황에서 두통이 오는지 살펴보는 게 중요하댔음!
물론 스트레스는 나 혼자 조절한다고 되는 게 아니긴 하지만... 내 경우는 이렇게라도 하는 게 뭔가 위안도 되더라
진짜 아플 때 너무 아파서 울고 서러워서 울고 오만 생각 다 들어서ㅠㅠ
🏥 편두통에 대한 도움 될 정보도 프린트해서 주셨는데 이것도 같이 공유함💖
💊 편두통에 좋은 영양제 : 마그네슘, 코앤자임큐10, 리보플라빈 들어간 영양제
💊 두통에 좋은 음식 : 파인애플, 아몬드, 연어, 버섯 등
💊 다들 알만한 거고 맘대로 잘 안되긴 하지만... 규칙적인 생활 및 취침습관, 운동, 술이나 담배 피하기
방관된 자유는 고통스런 노후를 보장하고, 절제된 자유는 행복한 노후를 보장한다.. 주신 프린트에 써 있더라ㅋㅋ 맞말... 쉽지 않지만 해보겠습니다
참고로 두통환자의 절반 가까이 우울증이 동반된대
난 우울증도 앓고 있는데(개인적으로 저 어플 우울증 환자가 쓰기도 좋은 것 같음ㅎㅎ 사실 일기 하나 써놓고 추천하는 글 쓰는 것도 웃기긴 한데 그냥 나는 하나라도 쓴 것도 용기가 필요했고 마침내 쓴 내가 너무 대단하다고 생각해ㅎㅎ... 그래서 이 글 쓰는 지금도 기분이 좋음) 선생님이 여러 말씀 많이 해주셨어
그리고 여성호르몬과 연관이 있기 때문에 생리 때 심해지기도 하니까 참고! + 자세도 연관 있음
그외 두통 정보는 어플의 두통뉴스나 두통학회(www.headache.or.kr) 통해서 볼 수 있음
그럼 다들 아프지 말자!💊
그리고 아프면 병원 가자! 참지말자!
+ 유투브 찾아보다가 발견한 목통증이 있는 편두통환자를 위한 스트레칭!
https://qyoutu.be/qlEmHX6SG-A
