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theqoo

하면 좋은 자기관리들
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/978405738
2019.01.13 13:28
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1. 피부관리에 투자하기
- 토너, 스킨, 로션, 수분/재생크림 팩 등으로 피부가꾸기
- 클랜징폼, 핸드샤워, 바디로션, 필링젤 등 사용하기
- 전문피부케어샵이나 병원에 가기
- 흉터연고 바르기
- 외출할 때마다 썬크림, 립밤, 핸드크림 바르기
- 면도 틈틈히 (쉐이빙폼으로, 올바른 면도법 배우기)
- 수건으로 얼굴 닦지 않기
- 얼굴 만지는 습관 고치기
2. 중요한 외출시에는 향수 꼭 뿌리기
3. 목이나 발 뒷꿈치, 복숭어뼈에 있는 때 신경쓰기
4. 손톱 및 발톱정리
5. 헤어정리
- 집 주변 미용실에서 나만의 담당헤어디자이너를 만들어보거나 전문바버샵에서 관리받기
- 유투브 등을 통해 헤어관련영상보기
6. 털정리
- 눈썹, 콧털, 다리털정리
7. 야식자제
8. 술, 담배 자제
9. 인스턴트, 패스트푸드 등 건강을 저해시킨다고 소문난 음식은 최대한 자제해보기
10. 치아관리(교정, 치아미백, 스켈링 등)
11. 탄산음료나 쥬스는 적당히 / 물 많이 마시기
12. 건강식품 챙겨먹기, 채소나 과일 많이 섭취하기
- 비타민약, 오메카3같은 영양제섭취
- 소화불량해소와 입맛당기기엔 매실액이 최고
- 고추엔 비타민C가 사과의 20배라고 한다.
- 토마토는 위대하다 (저칼로리, 비타민과 무기질공급, 각종 성인병예방, 혈당 저하 등)
- 웅담라든지 검증도 안된 괴상한 약으로 정력을 증강시키지말고 차라리 부추를 왕창 먹자
- 바나나는 우울증에 좋다고 한다.
- 식단관리중이면 식당오픈전단지나 사이트 맛집관련정보는 피하기. 궁금하다고 보지말고 획 무시해버리기



13. 운동 (헬스장가기, 필라테스, 요가, 줄넘기, 달리기, 등산, 자전거, 턱걸이 등등)
- 특히 체력은 미리 대비하자. 체력이 없으면 뭘하든 고생함
- 악력기를 늘 들고다녀 악력을 키워보자
- 살을 빼보자. 외적인 모습을 떠나 우선 살을 빼면 전보다 훨씬 몸이 가벼워진다. 몸이 가벼워 움직임이 수월해지니 무기력과 나태에서 벗어남 > 당장 집을 나와 이것저것 해보고싶은 도전정신이 솟구침
14. 아무리 백수라도 하루 30분이상 산책은 나갈 것
15. 산책하면서 동네근황 살펴보기
- 새로 생긴 가게가 있는지, 복덕방을 보면서 우리동네 시세 파악, 행인들의 패션이나 길거리모습의 변화 등 관찰해보기
16. 아침에 일어나서 밤에 자기
17. 게임보단 운동이나 기타 취미로 스트레스풀기
18. 상식쌓기
- 경제, 금융, 정치, 부동산, 기본상식 등 / 서점에 가서 상식관련 서적 구입해서 공부하기
- 특히 금융이나 경제 쪽 감각을 키워보기. 나이를 먹을수록 이런 쪽으로 문외한이 되어버리면 살아가는데 고생 좀 하게 된다
19. 독서하기
20. 영화나 책 읽고 감상평을 써보자
21. 가계부, 다이어리, 월간 계획 작성해보기
22. 글씨 똑바로쓰기 연습
23. 글 작성시 맞춤법 고치기 연습
24. 나만의 버킷리스트 작성해보기
25. 공기나 바느질, 카드패섞기 등으로 손재주 키워보기
26. 옷 잘 입어보기
- 옷 깔끔하게 입기
- 얼룩 묻지않게 조심하기 (식당에서 미리 종업원한테 앞치마달라고 하자)
- 쇼핑몰이나 번화가에 나가 또래들이 어떻게 입는지 관찰해보기
27. 필요없는 옷이나 속옷, 양말 등 과감하게 버리기
28. 세탁 자주하기
29. 집정리
- 방청소 자주하기
- 방 안에 필요없는 물건 과감하게 버리기
- 어질러놓는 습관 고치기
- 나만의 방 꾸며보기
- 외출할 때마다 기본정리는 하고 나가기
- 갔다오고나서 기본적인 것(손씻기, 물건 제자리에 놓기 등)을 한 뒤에 개인시간 가지기
- 전기선은 케이블타이와 케이블전용박스 (신발박스를 활용해도 괜찮음)을 이용해 정리하기


30. 수시로 거울보면서 면모, 복장 확인
31. 외식 후 휴대용 칫솔로 양치하기 (급하면 가그린)
32. 걷거나 앉거나 자거나 늘 올바른 자세가 되도록 노력해보기
33. 다리 꼬지 않기 (골반에 안 좋음)
34. 여러 분야에서 많이 경험해보려고 하기
35. 올바른 리더쉽 키워보기(가끔 내가 나서서 지휘해보기)
- 꼰대짓 하지말기, 나보다 아래라고 얕잡아보지 말 것
36. 침대에 누워있는 시간 줄이기
37. 가끔은 집에서 잔잔한 클래식음악을 들으며 심신의 안정을 취해보기
38. 불안한 마음 버리기
39. 아직 발생하지도 않은 일을 가지고 미리 걱정하지 말기
40. 조그만한 목표를 설정한 뒤 달성해가면서 자신감을 상승시켜보기
41. 남들 눈치 신경쓰지 않기
42. 식당이나 버스를 탈 때 소리내어 인사하기
- 소심한 성격을 고치는 데 효과적이라고 한다
43. 나 혼자 해보기 (혼영, 혼밥 등)
44. 커뮤니티, SNS 줄이기
- 사람을 염세적이고 비관적, 부정적인 성격으로 만드는데 일등공신들
45. 인맥다이어트
- 카톡정리, 전화번호부정리, 인맥정리
46. 많은 사람들과 대화해보고 가끔 그들이 말하는 '일상생활 팁'을 캐치해보기
47. 당당하고 넓게 자리를 차지하여 앉아보기
- 물론 옆사람에게 방해될 정도로 X, 수줍게 앉지 말란 소리
48. 목소리 또박또박 크게 뒤에 흐리지말고 말해보기 (특히 음식주문할 때)
49. 남들에게 자기단점 말하지 않기
50. 메모하는 습관 기르기
- 내가 몰랐던 상식들, 내가 잘 사용하지 않는 단어나 문장 등 싹다 메모해보자
- 웬만하면 직접 종이에 펜으로 적는 방식으로 메모하자
51. 한자 최대한 외워보기
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