메뉴 건너뛰기

theqoo

로그인
검색어와 일치하는 게시판이 없습니다.
내 즐겨찾기 관리

HOT 카테고리

1주일만에 효과보기 가능한 1시간짜리 하체 운동루틴
132,693 3266
무명의 더쿠 https://theqoo.net/2654709864
2022.12.01 22:24
132,693 3266
Up Down Comment Print Files
1. 다리 전체 (19분)
https://m.youtu.be/js8z5wIZ0wg


2. 앞벅지 (10분)
https://m.youtu.be/q91TMZ9BLpg


3. 스트레칭1 (11분)
https://m.youtu.be/LZWORB39zQk


4. 스트레칭2 (5분)
https://m.youtu.be/yZ6zD3TY6eI


5. L자다리 (10분)
https://img.theqoo.net/mvEQF



운동부족인 덬들은 1번 -> 3번 -> 4번 -> 5번 루틴 완주 해보고 성공하면 2번 추가해서 하는 걸 추천
목록
댓글 3266개
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
번호 게시판 제목 날짜 조회
전체공지 공지 【6/17 외부 디도스 공격으로 인한 해외접속 차단 공지】 22.06.17 413만
전체공지 공지 【6/20 재업로드】신규카테 기존 게시물 이동 관련 안내 22.01.27 50만
전체공지 공지 더쿠 이용 규칙 20.04.29 1398만
전체공지 공지 더쿠 필수 공지 :: 성별관련 언금 공지 제발 정독 후 지키기! (위반 즉시 무통보차단 주의!) 16.05.21 1495만
전체공지 공지 *.。+o●*.。【200430-200502 더쿠 가입 마감 **현재 theqoo 가입 불가**】 *.。+o●*.。 4531 15.02.16 582만
모든 공지 확인하기()
211859 스퀘어 네이버페이 10원+24원 207 00:00 1.3만
211858 스퀘어 각 대학별 학생증 디자인 모음.jpg 331 02.06 2.4만
211857 스퀘어 세븐틴 존나 잘먹는다 진짜....jpg 400 02.06 2.4만
211856 스퀘어 핫게 갔던 성균관대 한글 슬로건 당선작.jpg 608 02.06 4.8만
211855 스퀘어 취향 따라 갈리는 트와이스 코디 컨셉 투탑 345 02.06 3.4만
211854 스퀘어 한국에서 10초만에 잃어버린 스마트폰 찾는 방법 (제발 이거부터 하세요) 2762 02.06 5.6만
211853 스퀘어 되팔렘 멸망한 슬램덩크 굿즈 근황 290 02.06 4.8만
211852 스퀘어 중학교 때 히틀러 한명 있었거든 480 02.06 5.6만
211851 스퀘어 미국 일부 주에서 최근 합법화 된 장례방법.jpg 341 02.06 4.8만
211850 스퀘어 터키 지진 피해 상황 405 02.06 7만
211849 스퀘어 회사 다니는거 개인적으로 가성비 좋은거 같은 달글 458 02.06 6.1만
211848 스퀘어 [속보] 진도 4.2 지진 뉴욕 버펄로에서 감지 345 02.06 5.4만
211847 스퀘어 친구 어머니에게 '너네 엄마'라고 쉽게 말하는 친구..."괜찮다 vs 예의없다" 706 02.06 4.1만
211846 스퀘어 보면 이해되는 슬램덩크 인기투표 이유와 순위 220 02.06 1.2만
211845 스퀘어 진짜 와플에 밀려 지금은 거의 사라졌다는 길거리 와플.JPG 511 02.06 6.9만
211844 스퀘어 [속보] 튀르키예 중부서도 규모 7.5 지진 발생 -EMSC 204 02.06 3.5만
211843 스퀘어 0.5인분 중식당 실제사진 603 02.06 7.8만
211842 스퀘어 오늘 썰플리에서 추천받은 부승관 자녀 이름.jpg 461 02.06 5.1만
211841 스퀘어 [속보] 방금 강도 7.8 지진 터키 남부 강타 321 02.06 4.4만
211840 스퀘어 [속보] 튀르키예 대통령 "지진 사망자 수 912명으로 늘어" 141 02.06 2.9만
211839 스퀘어 그 "손모양" 이 중국 게임에 끼친 영향 510 02.06 6만
211838 스퀘어 솔직히 명품 아니지만 보통 직딩들도 사기 힘든 브랜드들.jpg 569 02.06 9.5만
211837 스퀘어 부석순 (SEVENTEEN) '파이팅 해야지 (Feat. 이영지)' Official MV 447 02.06 2.3만
211836 스퀘어 지진으로 폭삭 무너져버린 터키 가지안테프 성 282 02.06 7.5만
211835 스퀘어 아무도 이해하지 못하는 SM의 에스파 음악방송 플랜 386 02.06 5.9만
211834 스퀘어 생수 살때 전자 vs 후자 852 02.06 5.5만
211833 스퀘어 매일 들러서 밥먹고 가는데 일찍 오면 문에 팔 걸치고 집안 구경하고 있는 고양이 👀 433 02.06 5.4만
211832 스퀘어 진짜 너무 간단한데 식당에서 파는 맛 나는 최고 존맛 순두부찌개 레시피.ytb (원덬네 가족 모두가 인정한 레시피라구~!~!) 1693 02.06 4.4만
211831 스퀘어 "당근마켓엔 중고 사람" 승우아빠 탓…맥도날드CF '싫어요' 날벼락 528 02.06 7.1만
211830 스퀘어 소름돋는 필라테스 후기 495 02.06 11만
목록