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[펌]자도자도 피곤하다면? 피로회복 영양제 총 정리!
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2019.11.22 19:32
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ㅊㅊ : 쭉빵


오늘도 퍼온 건강정보


원덬은 퍼오기만 할 뿐 알못이기 때문에

잘못된 정보는 원덬이 해결해줄 수 없으니

잘알들이 댓글로 알려주면 좋겠음...




- 질유산균 추천글 다시보기

https://theqoo.net/square/1241199081


- 비타민 성분별 기능 다시보기

https://theqoo.net/square/1246896838


- 건강즙 효능 정리 다시보기

https://theqoo.net/square/1249684386


- 다이어트 보조제 성분별 기능 다시보기

https://theqoo.net/square/1252099598


- 눈에 좋은 영양제 다시보기

https://theqoo.net/square/1260095664


- 크릴오일의 진실, 오메가3 다시보기

 https://theqoo.net/square/1260548234



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안녕!! 오늘은 많은 사람들이 불편함을 느끼는 피로회복에 대해 얘기해볼까 해 

제대로 된 피로회복 방법을 몰라서, 애꿎은 비타민만 부어넣고 있는 불쌍한 두팔이를위해 써봤다!


일단 자신한테 맞는 피로회복을 하려면, 피로회복이 이뤄지는 기전을 알아야 하고

어떤 성분이 어디에 기여하는지 알아야 해

 

특정 영양소가 부족해서일 수도 있고

신체적, 정신적으로 기능에 문제가 생겼기 때문일 수 있다구

 

단순피로는 비타민, 당 등의 문제일 확률이 높고

눈 떨림이 동반되는 무기력이라면 마그네슘

장기적인 만성피로라면 간 건강의 문제일 확률이 높아

그래서인지 많은 사람들이 만성피로을 개선하고자 할 때 간 건강부터 챙기고,

실제로 간 건강을 챙겼던 분들이 피로 개선이 되었다는 후기를 많이 남기더라구

 

 

그래도 본인한테 결핍되는 게 뭔지 안다면, 이미 먹고 있는 영양제로는 해결이 안 됐다면,

여러 영양제를 시도해보고자 한다면, 그에 대한 정보가 필요하다고 생각해

 

제품추천은 한국제품(가성비 위주)으로 하나씩 알려줄게

아이허브 구매가 낯선 사람들도 있을 거고, 외국제품이라 신뢰가 덜 가는 사람도 있을테니까!

 

저번 오메가3 게시글에서 말했듯, 난 외국 제품을 믿지 못 하겠어.

한국 제품은 그래도 함량은 정직하게 해놓고 마케팅으로 사람을 후려버리는데

외국 제품은 함량 자체를 구라쳐놓고, 제조 과정까지도 불안전하다보니 믿기가 좀 그래..

심지어 어디 하급 제품도 아니고, 미국에서 제일 많이 팔리는 오메가3 3개 브랜드가 그 수준이면..

 

 

어쨌든, 늘 해온 것처럼 제품 추천은

딱 가격과 성분(주요 성분 투입량)으로 말해줄게!

(더 싸고 좋은 제품이 있다면, 추천해줘)

 

 

1.     비타민B(중요★)

 

-       피루브산(포도당 분해체)이 몸의 에너지로 잘 전환되도록 도와줘
(에너지가 안 된 포도당 피부르산은 젖산으로 변해)

-       무기력증과 함께 손발 저림, 구내염, 피부염, 빈혈 등을 동반한다면, 비타민B군 결핍일 확률이 높아

-       고용량 섭취 시 남자에겐 독이 될 수 있으니, 부모님께 선물할 땐 주의하도록 하자 .
(B군을 다량 복용한 남성이 그렇지 않은 남성에 비해 폐암 발병률이 높음, 여자는 상관X)

 

제품추천

밸런스 비타민B(23,000)

https://iroa.co.kr/


2.     홍삼

-       피로회복 제품 대다수가 홍삼을 넣은 제품이야
(정관장 에브리타임 등)
(홍삼은 피로개선에 도움을 줄 수 있음 기능성을 갖고 있어)

-       중추신경계의 피로회복을 가져다줘

 

 

 

제품추천

양지홍삼(68,300)

https://www.samsamo.net/

 


3.     밀크씨슬(중요★)

 

-       모두가 알고 있듯, 간 건강은 만성피로의 대표적인 원인이라구!

 

-       간 영양제 먹을 때는 유산균을 같이 먹으면 좋아

장과 간에 밀접한 연관이 있다는 논문 또한 많은 편이고

유산균이 간쪽에 끼치는 영향에 대한 논문도 꽤 많이 있어

https://www.hindawi.com/journals/tswj/2014/874768/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854811/

 

 

제품 추천

피토틱스 블랙(23,900)

https://www.phytotics.co.kr/


4.     타우린

-       알려진 바와 다르게 무독성이야
많이 먹어도 소변으로 빠져나가니까 신경 안 써도 돼

-       칼슘 운반을 도와 근육 움직임을 활발하게 해줘
운동할 때, 직간접적으로 많은 도움을 준다

-       피로물질 배출에 탁월한 기능을 보여줘

 

 

제품추천

뉴트리코스트(14,900)

https://smartstore.naver.com/vitakorea


5.     홍경천추출물

-       스트레스로 인한 피로 개선에 좋아
(스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜줌)

-       우울증이나 불안장애에도 효과가 있다고 해

-       홍경천은 직접 먹어본  아니고 자료를 통해서만 알아봤기 때문에, 제대로 추천은  하겠어

          혹시 먹어본 칭구가 있다면 댓글로 후기  알려주라!

 

제품추천

소소충전(28,900)

https://sosolife.kr/product/소소충전-30개입/18/category/1/display/5/

 

6.     카페인

-       피로할 때 분비되는 호르몬(아데노신)의 결합을 방해해서 피로를 느끼지 못 하도록 만들어

, 아데노신은 수면에 있어서, 특히 숙면에 있어서 중요하기 때문에 숙면을 취하고자 한다면 주의해야 해

-       많은 활동으로 인해 피로해졌을 때 효과 있어

 

 

제품 추천은 없어, 커피 아무거나 먹도록 하자!

 

7.     마그네슘

-       안면 경련, 눈떨림 등이 있다면 마그네슘 결핍일 확률이 높아

-       포도당 분해 등 생화학적 반응에 꼭 필요한 성분이야

 

 

제품추천

뉴트리네이쳐(4,300)

https://www.nutrinature.co.kr/

 

 

 

 

아무거나 먹지 말고, 본인한테 맞는 성분을 잘 파악해서 먹는 게 중요해

간기능이 안 좋아서 힘든 건데, 비타민만 주구장창 먹더라도 별 효과를 보지는 못 하잖아

 

하나씩 다 먹어보고 고르는 게 좋지만 그렇게 하려면 시간이 오래 걸리니까

제일 대표적인 영양제부터 순서대로, 결핍 증상을 참고하여 먹는 게 좋겠당

 






그럼, 제일 중요한 게 뭐냐고?

 

제일 중요한 건 이렇게 세 가지!

비타민B, 밀크씨슬, 마그네슘

 

만성 피로  밀크씨슬

눈떨림+피로  마그네슘


(밀크씨슬 제품에는 대부분 비타민B가 들어 있으니, 비타민B은 따로 쓰지 않을게)

 

[잠깐 정보]

밀크씨슬은 비타민B와 함께 섭취 시 흡수율이 4배까지 올라가기 때문에

밀크씨슬 제품에는 대부분 비타민 B가 들어가있다.

 

 

 

 

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펌글임 수정요청해도 원덬은 빡대가리라 암것도 못해줌...

잘알들이 댓글로 알려줘 ㅠㅠ

 

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