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theqoo

잘못된 지식으로 허리 망치고 앉은자세 교정 받음
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2019.07.18 17:33
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나덬은 하루종일 컴퓨터로 일하는 직업임.


그래서 바르게 앉는 자세를 인터넷검색을 했고,

그냥 여기저기서 찾은 걸로 허리에 힘주고 앉으면 다 바른 자세인줄 알았음.

근데 장시간 일하다보면 분명 바른 자세로 앉았는데 허리가 너~~무 아픈거야ㅋㅋ


나처럼 멍청하게 자기 허리 망치지 말라고 쓰는 글이야.

혹시 틀린부분 있으면 태클 살살 부탁해ㅜㅜ

나덬 멘탈은 쿠크다스 누네띠네 베베쿠키 임......




mSAQN




원래는 A자세 처럼 앉았었음. 

1. 허리 꺽이는 부분(척추 쪽)에 힘주기(아랫배 힘주지 않음) 

2. 등을 세우기(몸이 살짝 앞으로 기울어 짐)

3. 하중을 좀 앞쪽으로 주고 앉기(이자세는 엉덩이가 살짝 들림)



난 A자세 처럼 앉으면 허리 근육이 길러지는 줄 알았는데,

그냥 허리에 존나 무리가는 자세였음ㅋ 


심지어 앉아있으면 대충 그럴싸하게 바른자세 같음...

그리고 여자의 경우 가슴때문에 몸이 기울어지니까 하중을 앞에 두는 경우가 더 많아. 조심!!




B자세는 결국 치료받으러 간 나덬이 자세 지적받고 바꾼거.

1. 아랫배에 힘을 주고 바짝 끌어당김

2. 등을 펴는게 아니라 허리를 위로 올린다는 생각으로 펴기(이때 등은 긴장을 좀 풀고, 어깨에 힘주지 말고)

3. 앉을 때 꼬리뼈가 의자에 닿기 직전쯤으로 하중을 살짝 뒤로 주기


이렇게 앉으니까 장시간 앉아서 일해도 괜찮더라.




나처럼 엉뚱한 곳에 힘주면서 자기 허리 열심히 뽀개는 덬들이 없기를 바래!



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