162에 62~3kg에서 시작함
인바디 쟀을때 근육량 평균 / 지방만 6kg 빼라고 나옴

운동은 주2회 PT로 어제까지 5회
아직 초반이라 운동량은 그렇게 많지 않은 것 같음
원래 수영을 오래했었어서 근육통은 그렇게 안심함

근력 30분 + 유산소 30분 이정도 하고있어


밥은 아침은 안먹고
점심은 회식덬이라 일반식인데 가능하면 밥은 절반만
저녁은 샐러드 + 단백질 많이

원래 주5회정도 맥주 많이 마셨는데 (자주 그리고 많이 ..)
술은 주2회로 줄임
양은 한번에 1500cc 정도


오늘 아침 몸무게 60.8kg


목표는 55kg고 사실 지금 먹는거 유지하면서 뺄 예정이라
내년 6월까지 정도로 보고있어

그 이후엔 PT 계속 받으면서 운동량 유지할려고


아직까진 순조로운 것 같다

역시 술을 줄이는게 답이었나봐 ^_^..