기초 1300인데 49kg거든??
보통 운동하러가면 중량위주로 하는데.. 골격근량 높이는게 목표인데
단백질 100g이상 먹어도되려나 몰겠어서..흑흑
보통 주 4회 근력하고 갈때마다 웨이트 1시간, 유산소 30분하고
주 1회는 유산소 위주로함..
얼마나먹어야할까...
기초 1300인데 49kg거든??
보통 운동하러가면 중량위주로 하는데.. 골격근량 높이는게 목표인데
단백질 100g이상 먹어도되려나 몰겠어서..흑흑
보통 주 4회 근력하고 갈때마다 웨이트 1시간, 유산소 30분하고
주 1회는 유산소 위주로함..
얼마나먹어야할까...