근력 늘리려구 운동하는데
운동 전에 매일두유+바나나 먹고
운동 후에 닭가슴살+탄수

이렇게 먹으려고 하는데 탄수를 뭘로 먹을지 고민..
현미밥은 반찬도 같이 먹어야 할 거 같고
고구마나 단호박은 내가 조리를 못해서...
적절한 탄수 음식 있을까?