내가 건강때문에 15킬로그램을 빼야해. 내가 자궁이 안 좋아서 의사선생님이 체중감량해야한다고 강조하셨거든... 그래야 생리불순 고칠 수 있다고ㅠㅠㅠㅠㅠ

근데 평생을 살면서 다이어트라는걸 해본적이 없어서, 다이어트 하려니까 모르는게 몇가지 있어서 물어보려고 해ㅠㅠ




1.유산소하고 근력하는거야? 아님 근력하고 유산소하는거야?

2. 근력운동이 스트레칭이나 요가 같은거야?


3.내가 사는 곳이 깡촌이라 헬스장도 멀고 걷는데가 없어서 실내자전거를 타려고 하는데, 실내자전거도 유산소운동 효과가 있을까?

4.15kg 감량하려면 최소 몇개월은 잡고 해야할까?


귀찮은거 알지만ㅠㅠ 그래도 답변좀부탁할게ㅠㅠ