메뉴 건너뛰기

잡담 나 식단이랑 운동좀 봐주라!!!굉장히 언밸런스한거같아....ㅠ
595 2
2017.04.06 21:48
595 2

아침 - 일반식 or 시리얼

점심 - 오트밀 or 일반식 한공기 덜되게

저녁 - 두부쉐이크먹거나 우유....귀찮으면 안먹을수도 

간식으로는 두유! 가아끔 다크초콜렛 카카토으림 3알정도?


운동으로는....일단 집오면 7시가 넘어서 낮에는 그냥 계단 왔다갔다하는정도로만 하고 

홈트로 글램디 7분운동 + 스쿼트 일단 이렇게만 했는데 


식단도 그렇고 운동도 그렇고 되게 균형안맞는느낌이라서ㅠㅠ

조언해줄수 있니???

목록 스크랩 (0)
댓글 2
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [오그너스 x 더쿠] 더쿠 뷰티방 어워드에 진입하고 싶은 비건 브러시 오그너스 인사 올립니다! <(_ _*)> 브러시 5종+파우치 세트 <오그너스 에코 스퀘어 팩> 체험 이벤트 457 03.25 58,204
공지 📢이벤트 게시판 신설 및 이벤트 공지 기능 추가 안내📢 01.05 1,565,019
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢모든 공지를 한 번씩 누르면 접기설정된 공지는 접힙니다📢] 23.11.01 1,833,238
공지 📢📢기능 추가 필독!!!!!!!!!!!!! [모바일 하단바 / 전체게시판 즐겨찾기한 게시판만 보기 / 게시글 공유 기능 등]📢📢 23.08.22 2,069,623
공지 더쿠 GIF 업로드 기능 오픈 및 과거 이미지 복구 관련 안내 23.07.30 1,737,725
공지 검색기능 개선 완료 공지 (23/7/9 12:50 시작단어 한번에 검색할 수 있도록 검색옵션 개선, ^옵션 삭제) 23.07.08 2,049,313
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 2,624,209
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ (7번 항목 더쿠 사이트 및 회원들에 대한 비방/조롱 및 유언비어 유포 행위 강력 제재 갱신) 20.04.29 19,564,753
공지 성별관련 공지 16.05.21 20,408,252
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 116 21.05.06 186,240
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 56 21.05.02 202,086
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 133 21.04.19 243,109
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66 20.05.11 152,492
모든 공지 확인하기()
374318 잡담 엄마가 사온 플레인 요거트인데 성분 어때? 18:28 19
374317 잡담 퀘바 후기 18:18 32
374316 잡담 필테 1일차 후기.... 18:17 21
374315 잡담 늦게 자서 살 안 빠질수도 있나..? 2 18:17 52
374314 잡담 어제 처음으로 스쿼트 했는데 개힘든운동이었구나ㅋㅋㅋ 18:13 16
374313 잡담 오랫만에 치킨 먹는데 너무 맛있다 ... 1 18:12 21
374312 잡담 위트빅스 딜 떴엉 18:12 24
374311 잡담 위트빅스 떨어진 덬 덬딜방가바 1 18:06 55
374310 잡담 한끼에 먹는 칼로리 너무 많아도 안좋아? 2 17:41 133
374309 질문 훈제오리고기 삶고 기름 다 빼면 지방 몇그램 빠질까.. 17:38 22
374308 잡담 프로틴파우더 요거트에 말아먹는거 맛있어? 1 17:36 30
374307 잡담 세상에 아직도 제로 소금빵이 없다니 17:33 28
374306 잡담 덬들아 물어볼께 있는데!! 17:30 15
374305 잡담 퀘바 스모어?는먹어본덬없어?? 11 17:26 81
374304 잡담 이틀 저녁식단했는데 오늘따라 턱선이 좀 갸름해보인다? 17:25 21
374303 잡담 아침마다 회사에서 주는건데 꼭 마셔야한다면 뭐가 젤 나아? 7 17:24 134
374302 잡담 오늘 저녁에 외식하려던거 다른데 돈 써서 막았다... 17:17 27
374301 잡담 헬린이 헬스장 고르는데 막막함 4 17:02 108
374300 잡담 다낭성 하니까 궁금해진 건데 4 17:01 126
374299 잡담 싸이버거 냉장실에서 4일됐는데 1 16:55 113