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theqoo

잡담 다이어트 시작한지 한달인데 효과가 잘 안나타난다ㅠ
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2020.06.03 11:49
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161/55로 시작했는데

아침에 재니까 54.5더라

체중목표는 건강한 48

유지들어가면 48-50으로 유지하는게 목표


기초대사량 1200이라서 1300이상 밑에 식단내에서 먹고

아침-시리얼,우유,계란,과일

점심-일반식 아니면 통밀빵샌드위치+계란+과일

저녁-닭가슴살,과일,버섯,두부


홈트40분 스트레칭20분 - 총1시간

런데이30분 걷기30분 - 총 1시간

하루에 2시간 저렇게 할때도 있고 근육통 있으면 그냥 런데이+걷기만 할때도 있어 


복근 가지고 싶어서 홈트 복근운동은 맨날하거든

복부만 살짝 매끄러워지고 나머지는.... 영

살도 안빠지고 똑같다 ㅋㅋㅋ

뭘 해야할까



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