계획
목표 운동가기
점심
찰밥 1/4공기 돼지고기or두부구이, 나물, 샐러드, 샐러리,토마토3개,김
저녁
찰밥1/4공기 삶은계란 3개,나물, 샐러드, 샐러리,토마토3개,김
찰밥 거의 안먹도록하기
실행
목표 운동가기ㅡ실행
점심
찰밥 1/2공기 두부구이, 나물,샐러드, 샐러리,토마토3개,김
저녁
찰밥1/2공기 삶은계란 2개,닭꼬지,나물,샐러드, 샐러리,토마토3개,김
폼롤러스트레칭
1100kcal
찰밥 g수를 제대로 몰라서 1공기 먹은게 되었다
이틀동안 잘 먹었으니 됐다!
계획
목표 운동가기, 하체스트레칭 1회
점심
고구마튀김1개 치킨3조각 닭살만, 치즈1장,샐러드,샐러리,브로콜리,토마토3개
저녁
고구마튀김1개 삶은계란 2개, 치즈1장,샐러드,샐러리,브로콜리,토마토3개
aㅏ... 날 위해서 고구마튀김과 닭튀김 했다는데 안먹을수도 없고 미치겠네...날 위해서 뭘 하지 말아줬으면...난 나쁜년이야......ㅅㅂㅠㅠ
3월 운동알아보기,영양제는 피티와 검사받으면 조언듣고 사는걸로 3월로 미룸
목표 운동가기
점심
찰밥 1/4공기 돼지고기or두부구이, 나물, 샐러드, 샐러리,토마토3개,김
저녁
찰밥1/4공기 삶은계란 3개,나물, 샐러드, 샐러리,토마토3개,김
찰밥 거의 안먹도록하기
실행
목표 운동가기ㅡ실행
점심
찰밥 1/2공기 두부구이, 나물,샐러드, 샐러리,토마토3개,김
저녁
찰밥1/2공기 삶은계란 2개,닭꼬지,나물,샐러드, 샐러리,토마토3개,김
폼롤러스트레칭
1100kcal
찰밥 g수를 제대로 몰라서 1공기 먹은게 되었다
이틀동안 잘 먹었으니 됐다!
계획
목표 운동가기, 하체스트레칭 1회
점심
고구마튀김1개 치킨3조각 닭살만, 치즈1장,샐러드,샐러리,브로콜리,토마토3개
저녁
고구마튀김1개 삶은계란 2개, 치즈1장,샐러드,샐러리,브로콜리,토마토3개
aㅏ... 날 위해서 고구마튀김과 닭튀김 했다는데 안먹을수도 없고 미치겠네...날 위해서 뭘 하지 말아줬으면...난 나쁜년이야......ㅅㅂㅠㅠ
3월 운동알아보기,영양제는 피티와 검사받으면 조언듣고 사는걸로 3월로 미룸