플랭크 1분 후 그 자세 그대로 왔다갔다 30회 * 3세트 

근데 진짜 죽을 것 같닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

플랭크 할때도 죽어가면서 하는데 바로 왔다갔다 하면 10개 ? 밖에 못하고 퍼짐 

그럼 좀 쉬다가 다시 20개함 ㅠㅠ 

근데 내가 허리가 좀 아팠거든 ?

디스크있는데 수영(접영)하면서 허리가 좀 무리가 갔나봄 

근데 이거 하고나니까 허리가 안아파 

다음날 바로 안아파 

신기방기 !!!!

그리고 평소에는 아플일 없는 아랫배, 윗배, 가슴 옆하고 등 사이, 겨드랑이쪽에 근육통이 있어

근육 생기나봐 '_' 히히 

아침에는 수영하는데 수영은 고강도 유산소에 가까워서 근력이 확 늘진 않거든 (그래도 장기간 하면 좀 늘긴 하는 것 같음) 

이거 하면서 코어 힘좀 키우게 ! 그럼 수영도 더 잘할 수 있겠찌 !!!