<1주일 다이어트>

1일차

아침
닭가슴살 1조각, 고구마 1개, 우유1잔, 멀티비타민

점심
닭가슴살 1조각, 고구마 1개, 브로콜리

저녁
닭가슴살 1조각, 고구마 1개

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2일차
아침
호밀빵 2개, 고구마 1개, 사과 1개, 멀티비타민

점심
닭가슴살 샐러드, 고구마 2개, 바나나 1개

저녁
닭가슴살 1조각, 야채 샐러드

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3일차
아침
닭가슴살 1조각, 고구마 2개, 우유 1잔, 멀티비타민

점심
현미밥, 된장국, 김치

저녁
닭가슴살 1조각, 바나나1개

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4일차
아침
닭가슴살 1조각, 사과 1개, 우유 1잔, 멀티비타민

점심
닭가슴살 1조각, 고구마 2개

저녁
닭가슴살 1조각, 방울토마토 10개

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5일차
아침
현미밥, 김치, 미역국, 멀티비타민

점심
닭가슴살 2조각, 야채샐러드

저녁
닭가슴살 샐러드, 고구마 1개

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6일차
아침
닭가슴살 1개, 바나나 2개, 브로콜리, 멀티비타민

점심
현미밥, 콩나물, 김치

저녁
닭가슴살 1조각, 야채샐러드

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7일차
아침
닭가슴살 1조각, 사과 1개, 브로콜리, 멀티비타민

점심
닭가슴살 1조각, 야채샐러드, 고구마 2개

저녁
삶은계란 흰자 5개





1달 가까이 일케 먹고 있는데 잠도 잘자고 1일 1~2똥하며 잘 빠지는 중

(+내용추가)
치팅은 2주에 한번 한끼 일반식 먹는데 쌤한테 검사는 받음
중간중간에 입터질거 같을때 라라스윗 아이스크림 한두 숟갈 먹음ㅋㅌ