0908
러닝 . 40분
스트레칭 . 10분
0909
워밍업스트레칭 . 5분
소미핏 복싱 카디오 . 20분
소미핏 내전근 . 10분
소미핏 중둔근 . 10분
삐약스핏 복근 . 10분
스트레칭 . 10분
0911
워밍업스트레칭 . 5분
힙으뜸 유산소서킷 . 10분
팔 등 덤벨 . 10분
플랭크30초x6 + 푸쉬업40개 . 10분
소미핏 팔 덤벨 . 10분
제이제이 복부 . 10분
핏엔젤 유산소 . 10분
스트레칭 . 10분
0912
러닝 . 40분
스트레칭 . 20분
주 운동 ☞ 4/4회
https://gfycat.com/GrizzledVainBull
귀찮아서 한주씩 써야겠어