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theqoo

식단/일기 쌩 양배추랑 닭가슴살 제일 맛있게 먹는 방법 이거인듯
1,492 12
2021.01.10 18:48
1,492 12
양배추는 한통에 3000원 정도로 극강의 가성비를 자랑해서
나는 11월 다이어트를 시작한후로 야채는 계속 양배추만을 먹어왔음...
한통에 1.5kg 정도라서 진짜 가성비 개개개굿...




간장에 볶아먹기도하고
계란 양배추전 먹기도 하고
토달볶에 양배추 섞어서 먹기도 하고
양배추 가지고 안 해본 요리가 없을 정도인데 내기준 가장 맛있는 건 이거임


https://img.theqoo.net/MLbrb

오늘 저녁으로까지 먹은거 인증 (오른쪽임)
모냐구?

그냥 양배추닭가슴살비빔밥임 별거아니지? 근데 이게 제일 맛있다




하는 법도 개쉬움
너덬들이 예상하는 그대로임

>재료<
귀리밥 150g (난 귀리밥 먹어서 귀리밥으로 하는데 다른 종류의 밥이어도 상관 ㄴㄴ)
닭가슴살 130g
양배추 100g
고추장 한 숟가락 (난 당 제한 하는 편이라 설탕 안넣은 고추장 쓰긴 쓰는데... 사실 고추장 가지고 살 찐 거 아니니 그냥 집에 있는 고추장 ㄱㄱ)
참기름 1 작은숟가락 (빼도 된다)
계란 1개 (빼도된다)



>하는법<
1.양푼이나 좀 폭이 넓은 그릇에 밥을 넣는다

2.양배추를 먹기 좋은 크기로 썰어서 밥 위에 넣는다

3.닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 썰어서 구운 다음 밥 있는 그릇에 넣는다 (에프 없을때 기름 없이 닭가슴살 굽는법: 후라이팬에 찰랑거릴 정도로 물을 넣고 불을 켠다. 물이 끓기 시작하면 닭가슴살 썰은 거 안 겹치게 넣는다. 뚜껑 덮는다. 물 다 졸면 닭가슴살도 다 구워져있다. *너무 두껍게 썰면 안은 안 익으니까 주의)

4.고추장 (+참기름) 넣고 비벼준다.

5.계란후라이 따로 해서 올리면 끝. 안 올릴거면 그냥 먹어도 ㄱㅊ




https://img.theqoo.net/wTAMf

https://img.theqoo.net/juFtV

칼로리와 성분은 이정도!!
진짜 맛있으니까 양배추,닭가슴살에 물린 덬들 꼭 해먹어보길...
나두 요즘 이거만 해먹구 이따.....ㅎㅎㅎㅎㅎ




Ps.비조미김 1장 뿌셔넣으면 더 맛있
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