메뉴 건너뛰기

theqoo

식단/일기 클린 다이어트식은 아니지만 맛있게 먹은 두유+닭가슴살+계란 카레!!
493 5
2020.09.28 14:18
493 5
https://img.theqoo.net/pBJiU
방금 해먹었는데 너무 맛있어서 식단 공유할게ㅎㅋㅎㅋ


https://m.youtu.be/8bu4Pck2eAM
일단 나는 이 분 레시피 변형해서 만들었어!!

준비물:
매일두유99.89
마이닭 가슴 슬라이스 갈릭맛 (닭가슴살 아무거나 잘게 쪼개서)
오뚜기 카레 약간 매운맛 25g
고춧가루 약간(제외 가능)
양파 반개
계란 2개
올리브유
햇반 발아현미 130g

사실 카레에 부가 야채 더 넣어도 맛있는데 난 자취생이라 양파밖에 없어ㅋ큐ㅠㅠㅠ

레시피:
1. 계란 두개를 두유 조금이랑 섞어서 풀어준다
2. 잘게 다진 양파를 올리브유에 볶고 닭가슴살 쪼갠거를 넣어준다
3. 어느정도 볶은 후에는 고춧가루 약간 넣어서 볶는다
4. 남은 두유를 볶은 것에 넣고 카레가루도 적당량 넣어준다
5. 잘 섞였으면 불을 약불로 한 후, 계란 푼 것을 넣어서 살살 저어준다
6. 밥이랑 잘 먹는다!!!

요렇게 했더니 카레양만 내 기준 1.5~2인분 양 나왔어


https://img.theqoo.net/UuLdu
그래서 팻시 캡쳐보다는 칼로리가 좀 더 적을거 같당
암튼 맛있게 먹어~~~요거 부드러우니 넘 맛있더라
댓글 5
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
전체공지 📣📢🔊 온에어관련 협조 부탁공지 (금일부터 적용) 11.05 23만
전체공지 (이용규칙) **🔥🚨🔥 (0908갱신) 스퀘어/HOT게시판 욕해달라고 일러바치기식 실시간 중계 및 각종 🚨삭제궁예🚨 금지🔥🚨🔥 // (0824갱신) 스퀘어방을 중심으로한 각종 혐오조장 및 창조논란 까질 선동 게시물 업로드 회원 즉시 차단 04.29 285만
전체공지 더쿠 필수 공지 :: 성별관련 언금 공지 제발 정독 후 지키기! (위반 적발 시 차단 강화) 16.05.21 681만
전체공지 *.。+o●*.。【200430-200502 더쿠 가입 마감 **현재 theqoo 가입 불가**】 *.。+o●*.。 4356 15.02.16 290만
공지 팁/성공기 (。・ω・。)つ━☆ ✨✨ 건강해져라 얍!! (다이어트 방 추천 글 모음 ♡) 🌈🌈🌈 803 05.10 4.5만
모든 공지 확인하기()
3748 식단/일기 낼 아침으로 먹을 김볶 해놨따 3 10.25 410
3747 식단/일기 가지피자 만들었어 ٩( ᐛ )و 2 10.25 289
3746 식단/일기 오늘 먹은거 보고 갈래? 1 10.25 268
3745 식단/일기 오늘 저녁 10.25 141
3744 식단/일기 운동 1일차 요약 : 산책했다 생각하자 10.25 154
3743 식단/일기 2주루틴 4일차&5일차 10.23 113
3742 식단/일기 오늘 내 점심 도시락 자랑!! 8 10.23 620
3741 식단/일기 오늘 저녁 10.22 158
3740 식단/일기 오늘 식단 혼자 리뷰~ (사랑니뽑은날) 10.22 73
3739 식단/일기 오늘 먹은거 존맛이어따 2 10.22 431
3738 식단/일기 2주루틴 3일차 10.21 144
3737 식단/일기 뒤집기 실패했지만 색은 그럴듯한 내 프로틴팬케이크를 봐라~~ 5 10.21 376
3736 식단/일기 오늘 식단 혼자 리뷰뷰뷰 10.21 85
3735 식단/일기 오늘 먹은 거 정리...! 10.21 86
3734 식단/일기 파스타 2끼해먹음 2 10.21 532
3733 식단/일기 아침 샐러드, 점심은 약속이 있어서 과식예정..ㅜ 1 10.21 173
3732 식단/일기 까먹고있다가 2일지나서 쓰는 2일차 일기 10.21 108
3731 식단/일기 헤비한 클린식.jpg 7 10.20 626
3730 식단/일기 후식까지 챙겨먹음 10.20 215
3729 식단/일기 다이어트 두달하고 20일차 10.20 158