일단 식단부터
아침-복숭아1개 계란1개반
점심-돼지국밥
오후간식-닥터리브 곤약젤리
운동전 저녁-고구마2개,콜라겐요구르트
운동후저녁-마이닭 닭가슴살 소시지,복숭아1개(지금먹는중)
오늘 운동은
스트레칭 5분
런닝 높이5 속도5 워밍업 10분
시드트로우(등운동) 10kg 15개씩 5세트
렛폴다운(등운동) 10kg 15개씩 5세트
체스프레스트(가슴운동) 10kg 15개씩 5세트
복근운동 15개씩 3세트
마지막 런닝머신!!
https://img.theqoo.net/WBKYe
내일도 pt수업이라 미리 힘빼고싶지않아서 중량낮게ㅋㅋ
오늘 나름한다고했는데 자세를 제대로했는지도 모르겠다ㅠ
아무튼 오늘 무묭이운동식단일지 끄으으읏!!
오늘도 다이어트하는 무묭이들 수고해써!!
아침-복숭아1개 계란1개반
점심-돼지국밥
오후간식-닥터리브 곤약젤리
운동전 저녁-고구마2개,콜라겐요구르트
운동후저녁-마이닭 닭가슴살 소시지,복숭아1개(지금먹는중)
오늘 운동은
스트레칭 5분
런닝 높이5 속도5 워밍업 10분
시드트로우(등운동) 10kg 15개씩 5세트
렛폴다운(등운동) 10kg 15개씩 5세트
체스프레스트(가슴운동) 10kg 15개씩 5세트
복근운동 15개씩 3세트
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내일도 pt수업이라 미리 힘빼고싶지않아서 중량낮게ㅋㅋ
오늘 나름한다고했는데 자세를 제대로했는지도 모르겠다ㅠ
아무튼 오늘 무묭이운동식단일지 끄으으읏!!
오늘도 다이어트하는 무묭이들 수고해써!!