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7월 31일에 올리려고 했는데 오늘 치팅을 해서 내일은 몸무게가 오를 것 같기 때문에 내 멘탈 보호를 위해 미리 올림

다이어트 시작 전 몸무게 : 73.5
7월 1일 몸무게 : 67.4
7월 30일 몸무게 : 65.3 2.1키로 감량 (총 8.2 감량)

6월에 비해 7월 초에 조금 흔들림이 많고 지쳐서 먹는 날들이 있었음 그만큼 황금기에 정체로 나타났고 배란기 붓기 빠지면서 다시 잡고 하기 시작

잘한 점
1. pt가 무산되서 2주만에 그룹 필테 나가게 되었음
2. 일주일에 5일 이상 운동하는것에 목표를 두고 습관화함
3. 적은 양이지만 근력 운동을 매일 추가함 (스쿼트 데드리프트 슬로우버피 플랭크 크런치 푸쉬업 등)
4. 식단 일기를 열심히 작성함

부족한 점
1. 저녁을 가볍게 먹는 식단인데 현생이 힘들면 저녁에 짠 음식을 먹게 됨 저녁 먹고 다음날 붓기로 인해 몸무게가 오르면 다시 우울해하고 힘들어하는 악순환 발생
2. 인바디 측정 결과 체지방은 1.9키로 빠졌는데 총근육량도 0.8키로 정도 빠짐 근력 운동에 중량을 추가하고 단백질 열심히 챙겨먹기
3. 의도한 바는 아니지만 하루에 1000칼로리 내외로 먹는 날들이 생김 단백질 부족 발생

8월에 할 일
1. 여행 전까지 식단 열심히 지키기
2. 운동 횟수 집착 보다 자극점 찾고 중량 추가해서 하기
3. 많이 움직이고 행복하게 살기

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7월 초에 한 것과 오늘 인바디 결과
생각보다 근육량 많이 빠졌지만 지난번에 측정할때 점심까지 먹고 측정한거라 다음번 측정을 봐야 추이가 확인될 것 같음

다음 한 달도 열심히 하자 덬들아!!