키 164cm고도비만덬이야
다방 안지 한달된 시점에서
인바디 결과임

체지방만 잘빠져서 보람있다
이대로 꾸준히 다욧하면 좋겠다
다방에서 많은 다욧 정보 보고 건강한 다욧중이야

https://img.theqoo.net/UvcgX



기초+200정도 먹고 있고
액상음료× 탄수를 마니 줄였오 군것질 빵 라면같은고
빵이나 과자 먹고 싶으면 ㅋㅋㅋㅋ 친구꺼 한입 먹음 ㅋㅋ
아침: 귀리 검정콩가루 아몬드브리즈 계란흰자3~4개 사과1개
점심 : 구내식당 일반식단할땐 밥을 1/3 줄임 튀기거나 빵, 음료
같은 후식은 안먹고 후식은 과일만 먹음
건식: 아몬드 검정콩 계란 흰자
저녁: 곡물 탄수은 안먹고 대신 사과1/2또는 키위
단백질(닭가슴살,오징어,새우,돼지 소고기 어류)
채소마니 먹음(버섯 상추 토마토)
-단백질 식품은 좋은지방으로 조리(아보카드오일, 천연버터)

가끔 치킨(순살 겉 튀김벗김), 보쌈, 햄버거(제로콜라 감튀×)
김밥(기본1줄 아침점심으로 나눠 먹음), 초콜릿(카카오함량많은거 하루에 1조각) 빵 과자(한입만 먹음 ㅋㅋ)

운동은 주 2-3회정도 만보 걸었오 근데 날 추워지면서
안했음

사람마다 체질도 다르기 때문에 똑같은 방법으로 뺄순 없지만
내 글이 다욧하는데 도움이 되길바라며...

내년 1월에 다시 쓰겠음