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theqoo

식단/일기 오늘 식단 혼자 리뷰뷰뷰
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2020.10.21 18:11
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첫 끼로 죽 먹었음!
본죽에서 둘로 소분한 거 한 통 먹고
자잘하게 과자 (오트밀바이트 하나 카스타드 하나 참잉 하나 견과류 한봉지) 얻어먹음 ㅎㅎ

위에 너무 탄수만 많아서 중간에 닭가슴살 100g 먹어줌!!

저녁으로는 연어샐러드랑 감자블럭 들어간 콘스프 ㅎㅎ 한 500 칼로리 되는 것 같아


여기까지 이미 먹은 거고

이따 운동 다녀와서는 프로틴쉐이크+미숫가루 조합으로 쉐이크 타먹을라고!!

기초+50~100밖에 안 돼서 뭘 더 먹을까 생각 중..

탄단지 433
순탄수 164 / 당 42 / 단백질 115 / 나트륨 2800

그보다 곧 사랑니 뽑을 건데 식단 어케 하나 걱정 휴..... 단백질 쉐이크로 채워야지
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