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식단/일기 오늘 식단 혼자 리뷰 ㅎㅎ랑 저녁 고민..
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2020.10.19 20:20
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아침 대략 700 칼로리!!
롯데리아 새우버거랑 쉑쉑볼..? 쉑쉑 너겟? 그거 먹었당
오랜만에 햄버거! 역시 이런 건 아침이나 점심으로 먹어 줘야 함
나트륨 뽜아아아

점심 대충 400 칼로리 ㅎㅎ
집 갔는데 카레가 있는 거여...
나는 우리 집 집밥을 견딜 수가 없단 말여..
그래서 카레밥 쫌이랑 닭가슴살이랑 스트링치즈랑 먹게 된 겨...

옆에 찹쌀도나쓰 있었는데 그건 참았으...

저녁은 운동 끝나고 지금 집 가는 길에 샐러드 샀는데
갑자기 닭똥집 튀김이 너무 먹고 싶은겨...
근데 저녁이라 지금은 안 먹기로 함
사실 먹으려고 팻시까지 넣어 놨지만 ㅋㅋ
이거 쓰다보니.. 찹쌀도나쓰도 안 먹었는데 이거 닭똥집 이거이거 낼 먹어도 되는 거 아닌가?? 싶어 참아봄

이러고 집 가서 허기짐에 찹쌀도나쓰 줏어먹을 스도 있지만..
카레 한 그릇 또 말아 먹을 수도 있지만..

일단 저녁은 로티세리 샐러드다
일단은...

간식으로는 밤에 공부하면서 먹을 프숫가루 따로 빼둠! 늘 그랬듯 240 칼로리
근데 밤에 허기지면... 닭똥집 튀김이든 찹쌀도나쓰든 쫌 먹을 수도 있는 거지...


닭똥집튀김 200g 먹을 경우:
기초대사량+400
탄단지는 3.5:3.5:3
순탄수 161 / 당 21 / 단백질 165 / 나트륨 3500


찹쌀도나쓰 하나 먹을 경우:
기초대사량+300
탄단지 433
순탄수 157 / 당 31 / 단백질 123 / 나트륨 2800


샐러드만 먹을 경우:
기초대사량+100
탄단지 39:33:28
순탄수 146 / 당 20 / 단백질 120 / 나트륨 2700
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