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theqoo

식단/일기 2틀 아침 식단 공유! (카레 조아하는 덬들에게 추천..❤️)
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2020.09.24 13:16
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사용재료 노브랜드 닭찌찌 / 브로콜리 / 카레여왕 구운마늘 카레가루 / 방울토마토 / 파


(카레여왕 카레가루 종류 많더라 다양하게 먹어보길 추천)

https://img.theqoo.net/rNmGa


https://img.theqoo.net/lIiFa



1. 닭가슴살 브로콜리 볶음밥

닭가슴살 깍뚝 썰어 준비. 허브솔트 뿌리고 올리브유 약간 버물버물하고 굽기 후라팬!
4개의 깍둑 면 중 두세개의 면이 익었을때 빼고

브로콜리 먹고픈 만큼 엄지손톱 만한 정도로 잘라서 준비 (많이 다지면 그 위에 점들이 풀어지니까 안풀어질정도로!!)


후라이팬 올리고 (올리브유 다 날라갔으면 한번 소량 더 둘러줘 나는팬 두개 사용해서 새로 더 두름 )대파로 파기름 내기
어느정도 파 해지면 브로콜리 넣고 볶다가 닭찌찌까지 볶다가
하얗게 변했을때쯤 밥 넣고 카레가루 솔솔 뿌려줘! 난 밥 전체적으로 뿌렸고 잘 모르면 보면서 넣어두돼~~!! 마지막 후추솔솔

싱거우면 소금 좀 뿌리고 나는 닭찌찌 간으로만 먹었다.,..


2. 닭가슴 달걀 토마토 볶음


닭가슴 깍뚝썰어 준비 허브솔트 버물버물 올리브유 버물버물

후라이팬 투하 마찬가지로 4면이 하얗게 변하면 카레가루 닭가슴살 모아서 그위에 솔솔 방울토마토 반으로 갈라 넣고 볶기

어느정도 닭가슴 방토 익으면 달걀 넣고 볶아!!! 후추 넣어도 괜찮을듯 난 소금 간 했는데 지금 좀 짜서 후회중

궁금한거 댓 달아쥬
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