0914
러닝 . 40분
스트레칭 . 20분
0916
워밍업스트레칭 . 5분
유산소 . 10분
와이드스쿼트100개 . 10분
소미핏 중둔근 . 20분
클로이팅 복근 . 10분
스트레칭 . 10분
0917
워밍업 스트레칭 . 5분
러닝 . 30분
클로이팅 복근 . 10분
스트레칭 . 10분
0919
워밍업스트레칭 . 5분
소미핏 복싱카디오 . 20분
상체덤벨 . 20분
클로이팅 복근 . 10분
소미핏 복근. 5분
madfit 음악 3개 . 10분
스트레칭 . 10분
주 운동 ☞ 4/4회
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