다이어트 한지 딱 한달 됐는데, 현재까지 8.4kg 감량했어

고도비만이라 시작하고 초반에 일주일에 4kg 가까이 빠졌는데 생리기간이랑 저번주에 정체기가 와서 원래 목표까지는 감량하지 못했던 것 같애

아침 - 샐러드/삶은계란/방울토마토/체리/호밀빵1쪽/우유반컵

점심 - 일반식(그날 그날 먹고 싶은 걸로 1인분)

저녁 - 샐러드/과일2~3종(주로 수박,체리,블루베리,참외,파인애플,포도 등등)/단백질 쉐이크 혹은 일반식 조금

대략적인 식단은 이런데, 중간중간 간식도 조금씩 챙겨먹고 어떤 날은 일반식을 2끼 먹은 적도 있어

일반식이라고 해도 주로 단백질이 많은 두부나 고기 반찬 주였는데, 면 먹고 싶은 날은 면도 먹고 햄버거도 먹어

처음에는 샐러드 드레싱도 먹기 싫어서 과일로 드레싱 대체하다가 귀찮아서 이제는 그냥 오리엔탈 조금 뿌려서 먹고 있고

운동은 무릎에 무리올까 싶어 2달 까지만 걷기랑 홈트로 하고 어느 정도 감량되면 다른 운동 시작할꺼야

걷기는 하루에 1시간반~2시간 정도 걷는데 코스는 집 근처에 작은 동산 가장 경사 급한데로 올라가서 완만한데로 내려오는 거 하루에 3회정도 해

한달동안 하루 빼고 다 했고, 비오는 날은 동산은 안 올라가고 우산 들고 주변 빠르게 걷기 같은 걸로 대체 했어

홈트는 상체 팔 동이랑 복근 운동 하는데(총 30~40분) 처음엔 자세도 잘 안나오고 못 따라 하겠는데, 한달 꾸준히 하니깐 이제 조금씩 다 따라하고 자세 나오는 것 같아

살찌면 엉덩이랑 복부 위주로 찌는데 지금 딱 엉덩이랑 복부가 좀 빠졌어