메뉴 건너뛰기

theqoo

식단/일기 8월 24일 식단+운동
372 6
2019.08.24 20:28
372 6
*아침

스타벅스 바닐라크림 콜드브루
스타벅스 쉬림프 코코넛 샐러드 밀박스

*점심

https://img.theqoo.net/bONQW

다이어트 도시락 곤약밥+제육볶음

*간식

머드스콘 3조각
견과류 1봉지

*저녁

매일 바이오 요거트 소량+카카오닙스 1스푼
훈제계란 1개
고구마 1개

*운동

런닝 5분

스쿼트 (4kg 들고) 20개 5세트

데드리프트 (총 6kg 들고) 10개 5세트

복근운동 (윗몸일으키키) 15개 5세트

폼롤러 하체스트레칭

운동을 하다만 느낌.....왜지왜지ㅠ_ㅠ

강도를 더 높여야하나.......8ㅅ8......
댓글 6
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
전체공지 더쿠 이용 규칙 [200811 1번, 2번, 5-3)번, 5-5)번 항목 강조 확인 및 주의요망] 04.29 128만
전체공지 더쿠 필수 공지 :: 성별관련 언금 공지 제발 정독 후 지키기! (위반 적발 시 차단 강화) 16.05.21 602만
전체공지 *.。+o●*.。【200430-200502 더쿠 가입 마감 **현재 theqoo 가입 불가**】 *.。+o●*.。 4330 15.02.16 268만
공지 팁/성공기 ✊ 절/식/금/지 - 다이어트 방 추천 글 모음 (상시 제보 환영!) ✊ 769 05.10 2.6만
모든 공지 확인하기()
3512 식단/일기 200811 홈트기록🐥 5 00:44 106
3511 식단/일기 계란 찜기에 찌는 중 08.11 35
3510 식단/일기 오늘 홈트-복부/하체 운동 08.11 113
3509 식단/일기 운동시작 1일 눈바디& 운동 3 08.11 323
3508 식단/일기 200810 기록 08.10 23
3507 식단/일기 오늘 홈트 운동한거 1 08.10 64
3506 식단/일기 고기에 그릭요거트 조합 대박맛있음!! 5 08.10 299
3505 식단/일기 6/22 시작 66.4kg -> 60.8kg 3 08.10 150
3504 식단/일기 꿀도 당인거지 ...? 8 08.10 366
3503 식단/일기 응애응애 1일차 식단좀봐줘 3 08.09 148
3502 식단/일기 오늘 배터지게 먹고 운동은 1도 안함(펫시 1일차) 4 08.09 158
3501 식단/일기 아니 저녁 이렇게 먹었는데;; 4 08.09 256
3500 식단/일기 0809 저녁식단 존맛탱 08.09 123
3499 식단/일기 샐러드 2일차? 2 08.09 189
3498 식단/일기 다이어트 9일차 2 08.09 89
3497 식단/일기 크로스핏 2달차 20 1 08.08 75
3496 식단/일기 덬들아 참감쌈 해먹어... 1 08.08 309
3495 식단/일기 프로틴 파우더로 팬케이크 만들기 5 08.08 277
3494 식단/일기 샐러드+고등어 1 08.08 177
3493 식단/일기 다이어트 8일차 4 08.08 131