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후기 근육량 줄이기 1달 인바디 후기
516 6
2020.09.30 17:01
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근육 뺄려고 한달정도 노력했는데,


가끔 다방에 근육뺄거라고하면 근육을 왜빼 ?? 하는 반응이었음



근육빼기 전에는 


몸무게 58.6kg

근육량 24k.6g

체지방량 14kg



근육을 왜 뺐냐면, 


1. 근육을 유지하면서 체중 감량이 힘들었음. 

난 주 3~4회정도 근력운동을했고, 그중에 70% 정돈 중량 운동을 했음 

워낙 근육이 잘 생기는 타입이라 중량운동 쫌만 해도 근육 24kg는 금방 넘김 


근데 근육을 24~25kg 유지하려면 일정수준이상 단백질을 먹어야하고

이러면서 체중조절을 할려면 선수들처럼 지방을 태워야할 것 같은데 

나는 직장인이고 애도 있어서 그렇게까지 못하겠더라고 


2. 근육이 높아도 58kg는 58kg임 

근육량이 높아도 58kg가 53~54kg로 보이지 않음. 근육이 아무리 많아도 내가 원하는 눈바디 라인 안나옴.



여튼 그래서 

중량 운동 안함 

걷기, 등산, 맨몸운동 위주로 함 

헬스장가면 스쿼트100개+푸쉬업 30개+복근운동+싸이클 30분 정도로 루틴 짜서 함. 

상체근육은 예쁘게 유지하고 싶어서 2~3kg 덤벨로만 운동



그래서 엊그제 쟀을때


몸무게 56.2kg 

근육량 23.6kg (1kg 감량)

체지방량 13kg (1kg 감량)


딱 1kg씩 지방이랑 근육 감량해서 2kg 감량함 


앞으로는 근육 23kg대 유지하면서 지방만 1kg 더 걷어내는게 목표고 

그 다음엔 몸무게 유지하면서 근육량 천천히 다시 올려볼까 고민이야 

6개월정도 55kg 유지하고난 후에 더 감량할지말지 고민해보게 



헬린이 운동덬들 중량 치고 이러면 재밌어서 고중량 욕심내는데 

고중량을 칠려면 큰근육이 필요하고 

필연적으로 운동을 잘 할 수 있는 근육과 날씬한 몸 중에서 하나 선택해야하는 날이 올거야 ㅠ


여튼 이런 경우도 있다 하고 봐줘!



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