https://myoutu.be/zsw4SlpWbkE


요약하자면
흡수 됨
됩니다

근데 어떤 논문에서는 20 섭취할 때랑 40 섭취할 때랑 드라마틱한 차이는 없다고 나오고 (0-10-20까지는 차이 확연)
어떤 논문에서는 많이 먹으면 많이 먹을수록 괜찮은 결과로 나옴

관련 논문이 존나 많음
이건 실험이 어떻게 진행됐고 통제사항이 무엇이었고 하는 것에 따라 크게 좌우되지만
아무튼 특정 g 수 이상 먹었을 때 도움이 안 된다는 것은 그저 가설 중 하나일 뿐

유청 단백질과 류신 밸런스 관련해서는 쫌 길어서 영상 참고


나는 한끼에 단백질 50g씩 때려박아서 좀 자세히 찾아보는데 류신이 어떻고 혈당이 어떻고 등등 뭔 말인지 잘 모르겠는 덬들은 그냥 저런 루머 신경 안 쓰고 먹어도 될 것 같음