1년간 8키로나 쪄서ㅠ 더이상은 이대로 두면 안 될 거 같아서 다이어트 시작하려고!

운동은
일주일 2~3일 PT30분 + 걷기달리기 30분
2~3일 필라테스
그리고 출퇴근 왕복4.5키로 걸어다녀

식단은
기초대사량은 1294kcal고 칼로리는 1600~1700정도 생각하고 있어
아침은 원래 안 먹고
점심은 일반식 (밥은 3/4으로 줄이고 국X)
운동전 단백질 음료
운동후에 저녁으로 밥3/4 계란후라이 샐러드+ 단백질요리(닭가슴살볶음, 연어구이 등)
점심은 선택불가라 저녁은 되도록이면 단백질 신경써서 먹으려고!

으로 생각하고 있는데 어때?

운동은 피티랑 필라테스랑 요일별로 번갈아서 하려고 하는데
그럼 일주일 중에 하루만 쉬는 건데 괜찮을까?
운동하고 난 후엔 쉬어줘야된다고 해서

러닝은 피티할때만 하려고 하는데 필라테스하는 날도 달리거나 걷는게 좋을까?

그리고 감량이 목적인데 칼로리를 좀 줄여야할까?
피티강사님이 아침에 요거트라도 먹어주라고 하던데 먹는게 나을까？