식단
ㅡ아침 아몬드브리즈
ㅡ점심 토마토스튜(퓨레로), 치아바타 반쪽
ㅡ저녁 아몬드브리즈
+중간에 음료 트레비
운동
ㅡ피티 1시간, 유산소 런닝머신 50분 싸이클 20분
ㅡ땅끄 스트레칭, 팔뚝살, 상체, 앞벅지, 안벅지, 뱃살, 승모근 운동+쿨다운 스트레칭 5분
ㅡ아침 아몬드브리즈
ㅡ점심 토마토스튜(퓨레로), 치아바타 반쪽
ㅡ저녁 아몬드브리즈
+중간에 음료 트레비
운동
ㅡ피티 1시간, 유산소 런닝머신 50분 싸이클 20분
ㅡ땅끄 스트레칭, 팔뚝살, 상체, 앞벅지, 안벅지, 뱃살, 승모근 운동+쿨다운 스트레칭 5분