덬들아 안녕

다이어트=굶기 라고 생각할 정도로 진짜 다이어트에 무지한 1인이야ㅠㅠㅠ

직장생활하면서 군살이 많이 늘어서 이제부터 식단 조절 + 스트레칭 시작하려고 해

(디스크가 심해서 병원에서 웬만하면 다이어트 운동하지 말고 스트레칭 먼저 오랫동안 하라고 하셔서 운동은 일단 스트레칭으로 대체하려고!)

지난 몇 주간 점심에는 계란 2알 + 바나나 하나 

혹은 닭가슴살(ㅇㅇㄷ) + 바나나 하나(혹은 다른 과일) 이렇게 먹었는데

와 이거 일을 못하겠더라곸ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 배가 너무 고파서

그래서 지금 계획은

아침

점심: 회사식당(보통 일반 가정식단 메뉴로 먹을라구) 배 덜 찰 정도로 든든하게 (쪼끔 먹으면 일할 때 너무 배고프더라고ㅠㅠㅠ)

저녁 : 직접 만든 샐러드(소스는 올리브오일+후추) or 닭가슴살(혹은 오리고기 구이) + 바나나 하나(혹은 다른 과일 하나) or 고구마 2개 + 바나나 하나(혹은 다른 과일)

------

이렇게 하려구 해! 이렇게만 해도 괜찮을까?

더 줄여야 하는걸까?

아 그리고 아침에는 뭐 먹는 게 좋을까?  평소에는 콘푸로스트 한컵정도 먹을 때가 있는데 그렇게 먹어도 될까?

참고로 스펙은 156/60이야!

정말 아무것도 몰라서 다이어트방에 물어본다ㅠㅠ