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잡담 다들 운동량 얼마나 됨? 하루 1시간 반 정도면 적당?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/866067304
2018.09.19 15:42
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아침 20분 걷기 (출근길 마을버스 2정거장 거리) 

점심먹고 15분 이상 산책 

저녁 퇴근 20분-30분 거리 오르막길 절반 정도 포함


저녁 먹고 10시쯤 1시간 운동 빠르게 걷기 40분 + 복근/유산소/스쿼트등 20-30분   - 이건 뺴먹을때도 있어 


매일 못해도 아침 저녁 걷기는 꼭 할라고 

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