아침 롯데리아 와규버거단품, 지파이

영화관가서 cgv콤보+ 나쵸 아메리카노 다먹음(친구랑 둘이)

점저로 라멘집가서 라멘이랑 돈까스

집오니까 입터져서 봉지과자2봉지랑 빼빼로1봉지

트윅스한개..더 먹으려다

현타도 오고 이제 입천장 아파서 멈췄거든



그전까지 2주동안 운동 거의 매일하고 식단도

일반식 반식으로 두끼먹고 단백질보충제로 칼로리랑 영양소 못채웠다싶은거 채워주고

좀 과식했다싶거나 간식좀 먹은날엔엔 운동량 좀늘려주고 먹는양조절하거나 단식시간 좀 늘리고

나름 건강한마인드로 다이어트하고있었고 살도

잘빠지고있었는데


오늘 진짜 롯데리아가고나니깐 입 제대로 터져서

영화관에서도 친구들은 다 물린다,배부르다 하면서

팝콘 반이상을 남기는데 나만 두시간 동안 끊임없이

입에 다 쑤셔놓고..집에와선 눈깔뒤집혀서

과자 눈에보이는거 다까먹고

집에 존재하는지도 몰랐던 트윅스 꾸역꾸역뒤지다가 찾아서 먹고

무섭더라고 진짜 폭식이 이런거구나 느꼈다



일단 오늘은 이따가 유산소운동만 한시간 하고

내일저녁시간까지 물만먹으면서 단식하고 첫끼로

상추랑 현미밥 1/3공기에 돼지목살먹고

그 다음날부턴 원래 하던대로 점심,저녁 일반식두끼에

근력운동,유산소30분 이렇게 하려는데


이러면 이번주내로는 오늘먹은거 다 커버되겠지?