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참치쌈장

참치캔 기름 빼기 > 기름 뺀 참치에 청양고추+마늘+쌈장 넣고 비비기 > 맛있게 쌈 싸먹기 이게 끝임...

+쌈장 없으면 고추장1+된장1 넣는 것도 갠차나 다진마늘 ㄱㅊ❗️

원덬이는 음식에 한 번 꽂히면 그것만 파는 놈이라 저것만 먹으면서 15키로 뺌 (⸝⸝･ᴗ･⸝⸝)੭˒˒ 풍자는 36키로 감량했다고 함

당연히 밥 두 공기씩 먹으면 안 빠짐... 적당히^^,,,


+) 참치 큰 거 한 캔 기준 청양고추 원하는 만큼 + 마늘 1 아빠숟가락 + 쌈장 1 아빠숟가락
부족하다 싶으면 적당히 조절해서 넣으면 됨

현미밥 120그램짜리랑 같이 먹었고 쌈장은 걍 엄마가 만들어둔 거 썼음... 참치도 걍 굴러다니는 거 썼음...
참고로 저것만 먹으면 부족해서 프로틴이나 닭찌도 같이 먹어서 보충했어 ㅇㅇ
쌈은 양배추 제일 많이 먹던데 나는 양배추랑 상추 먹었음 깻잎도 많이 먹더라 근데 난 깻잎 싫어해서 안 먹음

운동은 닌텐도로 피트니스 복싱 1시간 + 링피트 30분 + 갱얼쥐랑 산책 1시간
감량 기간 3개월

++) 밥 그대로 먹고 운동만 해본 적 있는데 그냥 건강한 돼지가 되었음,,, 다이어트가 목적이라면 꼭 식이를... ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )

대충 큰 거 한 캔 기준 2-4일 정도 먹음 근데 원래 내가 반찬을 조금씩 먹는 편이라 그럴 수도

쌈장 먹어도 되냐고 하는데 반통씩 퍼먹는 것도 아니고 저 정도는 지장 없었음 ㄱㅊㄱㅊ 평생 안 먹고 살 거 아니니께...