※ 코어 단련되지 않거나 허리 디스크 있거나 약한 사람들은 기초 체력 부터 기를 것. 무조건 따라하면 다칠 수도 있다고...

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하루 150번

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지효 피셜 효과 정말 좋다고 함

https://www.youtube.com/watch?v=ky4f3CQsRvg

지효: 모모가 알려준 건데​
플랭크를 1분동안 하고,
1분 끝나면 엉덩이 안내리고 왔다갔다 하는 것 30번을 하면,
​몸에서 식은땀이 나도록 힘든데,​
그 것을 3세트를 하고,
컨디션 좋은날은 4세트를 하는 것을 2주 정도하니
​뱃살이 빠지더라구요.
신기했어요.​