나는 물론이고 또 1월 1일부터 10kg빼야지 하며

다이어트 계획을 잡고는 있는데

체력도 없고 의지도 약해서 처음부터 빡센걸 못하는 더쿠들을 위해

한 동작 사이에 레스트 타임이 있고 다음 동작도 보여줘서

준비자세를 취할수 있게 해주고

또 영상이 짧고 빡세진 않지만 하다보면 땀나는 영상을 구해왔다!!

https://www.youtube.com/watch?v=3hXzjMt0Ri4&t=6s

전신 운동

https://www.youtube.com/watch?v=3oz-mh4xg3I

뱃살 운동

https://www.youtube.com/watch?v=4QbvAS-curQ

하체 운동

https://www.youtube.com/watch?v=3_GTbbsAVDE

팔뚝 운동

https://www.youtube.com/watch?v=Sff-gQUV-Do

남자 전신 운동(그냥 전신2라고 보면 될듯)

나덬이는 2017년도 초에 운동 열심히하다가

5키로 빠지고 헤이해져서 의지도 안 생기고 흐지부지 6개월 보냈더니

체력도 약해지고 예전엔 그 빡센 운동을 어찌 했는지 너무 힘든거야

그래서 덜 힘들고 간단하고 짧은데 하다보면 땀나는 영상 찾다보니

아주 적절

나는 대체적으로 전신 팔뚝 하체 복부 순으로 하는데

이걸로 어느정도 익숙해지면 점점 강도 올리기 좋은거 같아

또 정신없이 혼자 쭉쭉 하는 영상이 아니라

한 동작하고 십초 이십초 쉬는 타임에 다음 동작도 보여줘서

초보들이 따라하기 좋은거 같음

우리 2018년엔 꼭 목표몸무게 도달하자 빠이팅!!!!!