http://img.theqoo.net/hbXor
(+발목은 90도로 세워야 함)
불면증에도 좋은가봐 꽃청춘에서 윤상이 불면증 심했다고 고백하고 자기전에 저거 하고 자더라

http://img.theqoo.net/JFVKY



↓2분동안 각자 다른 운동해서 온도변화 비교한
실험
http://img.theqoo.net/qvhbz
http://img.theqoo.net/uqWya
http://img.theqoo.net/mtmaC
제일 꿀 빤 3번 아재가ㅋㅋㅋㅋ심지어 눕지도 않고 새끼발가락도 바닥까지 안닿게 대충하신 거ㅋㅋㅋ


https://m.youtu.be/FRSsRjAL7Kc
영상에서 말했듯이 엄지뼈 부딪혀서 너무 아프면 그냥 교차시켜도 된대. 하체를 움직이는 거 자체가 핵심이기 때문에
+앉아서보다 누워서 하는 게 훨씬 힘들고 뇌로 가는 혈류량도 증가해서 효과 좋음




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얼마전에 족욕바구니도 샀는데 이 운동(이라기도 민망하지만)이랑 병행해서 반드시 수족냉증 조질 것ㅋㅋㅋㅋ
온갖 운동법에 빠삭하면서 정작 실천을 안해서 문제였는데
이건 실천이고 뭐고 다리 떠는 거마냥 버릇처럼 하면 될 듯
보기완 달리 은근 다리에 힘들어가긴 하다만ㅋㅋㅋ누워서 폰더쿠하면서 하면 딱이야
아님 음악틀어놓고 매트로놈처럼 박자맞춰서
까딱까딱 추천
나 운동 작심하루인 수준인데 이건 ㄹㄹ 꾸준히가 가능할 거 같다