https://www.youtube.com/watch?v=fpkhhv7Whpo

영상 올린 사람이나 영상 자체가 별로 유명한 건 아닌 데 

운동할 시간 없는 사람 간단하게 유산소 할 때 추천 

운동하려고 하는 데 체력이 망이다 싶을 때 추천

(강도는 알아서 조절 근데 암워킹 속도가 익숙하지 않은 사람한테 빠르다 정도 빼고는 뭐)

근력운동하고 마무리로 할 때도 괜춘 

나는 보통 스트레칭 - 캐시 17분 필라테스하고 이어서 하는 편 

아래 10분 1000칼로리 운동조합은 운동 안하던 사람이 하면 힘들어서 죽어 

그리고 자세도 잘 잡힌 상태에서 해야됨 안그러면 무릎 안녕해