매일 100번씩하기 !!
츄라이츄라이 !!
바이럴일시 원덬 요요시작 하루만에 복구됨
+댓글추가
13. 무명의 더쿠 21:49
저 한동작 한동작 싹 다 백번씩인거야????
26. 무명의 더쿠 21:51
☞13덬 한동작을 100번씩 하는거 보다 한동작을 20번씩해서 저거 다하고 잠시 쉬었다 ×5번 하는게 낫더라
89. 무명의 더쿠 21:59
허리안좋으면하지마ㅜㅠ 아님 살살하던가ㅜㅜ 허리에 은근 무리가 많이 가더라ㅠㅠ
101. 무명의 더쿠 22:01
↓https://youtube.com/shorts/VTUxnmgNnDg?si=nWDSLE4ZD4g5Rfbo
446. 무명의 더쿠 2026-03-15
본문 동작 매일 백번씩으로 무리 갈 허리면 자세부터 공부해서 잘 잡고 걷기 같은 기초운동하면서 코어부터 다져 그런 몸이면 부상자나 기존에 무슨 질환 있던 몸 아닌 이상 기초 외에 어떤 운동도 할 상태가 아닌거임 복압 잘 잡고 하면 n백번 해도 허리 안나감
허리에 무리가 간다=잘못된 자세, 배에 힘 제대로 못주는거
사실상 모든 운동들에 해당임 그래서 무조건 뭐 좋다는 운동 따라하지 말고 자기 몸 상태를 먼저 파악하고 그에 맞게 점진적으로..
횟수에 집착 말고 내가 당장 자세 안 흐트러지고 코어 잘 잡고 할 수 있을 정도로만 하면 됨
1032. 무명의 더쿠 08:01
저 동작들 대부분 들어간 EBS 귀하신몸 뱃살운동 추천... 무리도 덜 가 어르신들 하시라고 만든거라
