계단 오르기
무묭이들 안할걸 알지만 일단 알려드림
다만, 계단 내려오기는 관절에 극악이니까 엘베타시오
118. 무명의 더쿠 15:09
나 다이어트로 35키로 빼고 마름됐는데
내가 사는 층수 11층 그냥 습관적으로 엘베 안 타고 하루 1번 매일 오르고 헬스장에서 천계 첨엔 20분부터 시작해서 나중엔 1시간까지 탐ㅋㅋ
무릎 안 좋은 편인데 러닝만 하면 무릎 아파서 계단오르기를 주 유산소운동으로 많이 했음
초반엔 진짜 힘든데 나중엔 계단 2개씩 오르고 하나도 숨 안 차는 지경에 이르니까 성취감 쩔었슨
