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1. 앞꿈치는 고정시켜 바닥을 꾹 눌러주기
2. 뒤꿈치만 최대한 높이 들었다내렸다 반복!
3. 양 팔은 리듬감 있게 앞뒤로 교차
3. 리듬을 느끼며, 1분간 50~60회 반복
4. 총 10분 동안 5세트 진행


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