영양제는 참고로 자기한테 맞는 영양제 먹는게 제일 중요하고
- a한테는 효과 좋아도 b한테는 미미할수도 있는게 영양제야!!
용량 용법도 자기한테 맞춰서 먹는게 중요해 그리고 꾸준한 복용이 정말정말 중요...한두달 먹어놓고 효과없다고 하면 안된다ㅠㅠ
나는 원체 타고난 면역력도 체력도 약해서 운동 꾸준히 하고 있고 (중요)
나는 가장 기본적인 오마비디유씨 + 홍삼스틱 먹고있어 / 비타민C는 메가도스 중
그리고 한가지만 쭉 먹기보다는 나한테 맞는 영양제 두개 정도 찾아서 번갈아가면서 복용중이야
한통 내지 두통 다 먹으면 다른걸로 바꾸는식
영양제 복용 고민중인 덬들 참고해 보라고 올려!!
뭐든지 이런건 자기 몸상태에 맞게 의사선생님과 상담하는게 제일 정확한거 알고 있지?!
기본적으로 영양제 먹는 순서를 말해보자면
아침에 기상해서 양치 후 물 한잔 마시고, 유산균 복용
출근해서 홍삼스틱 복용
아침 또는 점심 식후에 비타민 B,C,D
- 비타민B는 식전에 먹는게 흡수율은 좋아 그래서 위장장애 없는 덕들은 식전에 먹고 위장장애 있는 덬들은 식후에 먹는거 추천해
저녁 식 후 오메가3, 마그네슘
정착한 영양제
유산균 - CGN 락토비프 OR 자로우
- 나는 가루보다는 캡슐형태가 잘 맞아서 이것저것 먹어보다가 위 두개로 정착함
오메가3 - 담백하루 초임계 OR CGN 오메가800
- 유명한 ㅅ포츠 ㄹ서치는 원료사 변경 및 산패이슈로 안먹고 있어
마그네슘 - 블루보넷 킬레이트 OR CGN 비스글리시네이트 / 쏜리서치 시트라메이트 OR 닥터베스트 킬레이트화 고흡수
-> 앞에 두개는 거의 품절이라 품절아니면 앞에거, 품절이면 뒤에꺼
비타민B - 비맥스 OR 메가트루 (약국) / 쏜리서치 베이직 B OR 닥터베스트 (온라인)
- 약국에서 사먹을 덬들은 비맥스가 메가트루보다 고용량이라 처음 시작하는 덬들은
메가트루로 시작해서 먹어보고 이상없으면 비맥스로 넘어가는거 추천해
비타민D - 솔가 OR 저렴한거 상관없음 먹기 편한걸로 먹어 맛있는 맛의 츄어블도 있고 다양해
- 비타민 D는 부족한 덬들은 6개월간 4000-5000IU 먹는거 추천 이후에는 1000-2000IU 복용하면서 유지
비타민C - 고려은단 (약국이든 온라인이든 구하기 쉽고 젤 무난해서 이거 먹고 있음)
이거 먹어!!!!!!! 하는게 아니고 혹시 도저히 뭘로 시작해야할지 모르겠다 하는 덬들 있으면
참고가 될까 싶어서 쓴거니까 각자 자기한테 맞는 영양제 복용했으면 좋겠어 모두 건강하자!!!
