음......
맞아. 맞긴 맞아.
사랑하는 무엇과 이별하거나 삶이 꼬이고 깨져서 상처 투성이일 때가 있어. 이럴 땐 너무 지쳐서 판단력도 흐려지지. 안타깝게도 이럴 때야말로 치유가 간절하기에 지푸라기든 동앗줄이든 다짜고짜 붙잡게 돼. 종교든 명상이든, 뭐든.
이 글 제목과 달리, 명상은 판타지도 유사과학도 아냐. 그 이득과 효과는 현대 뇌과학과 심리학에서 여러모로 연구.입증했고 지금 이순간에도 계속해서 연구 결과를 추가하고 있어. 회복 탄력성을 높이고 행복감을 키우며 창의성을 번뜩이게 하고 면역력을 올리는 등의 효과가 알려졌지.
한데, 명상이 진짜로 유용하기 때문에 사이비들이 이걸 얄팍하게 이용해서 사람을 낚아. 제대로 되지 않은, 알고 보면 명상도 아닌 이상한 짓거리로 이게 명상이랍시고 사람을 꼬드기고 세뇌한단 말이야.
원덬은 삐약이 시절부터 명상을 했어. 꽤 따기 어려운 명상 지도 상위 자격도 있어. 그만큼 실습만이 아니라 이론 공부도 했고, 주변에 제대로된 명상인도 많고 배우려는 분도 제법 접해봤으며 이상한 데서 고생하다 탈출하신 이야기도 들어봤어.
명상은 분명 여러 이득이 있어. 나도 이득을 봤고 많은 분이 좋아지는 모습을 봐. 그러나 위에서 말했다시피 이걸 악용하는 자가 있기 때문에, 오늘은 이 글을 써보기로 했어. 이른바,
🎉명상이 좋다는데 좋은 것 같긴 한데, 세상 험악해서 뭘 어떻게 접근해야 안전할지 모르겠는 덬을 위한 안내🎉
1. 깊게 알기보다는 가볍게 꾸준히만 하고 싶어. 스트레칭 하듯!
→명상앱 추천해. 유명하고 검증된 명상앱을 깔고 안내 음성을 들으며 하는 것도 제법 좋아.
캄과 헤드스페이스. 세계적으로 가장 유명한 명상앱들이야.
캄은 우리말 컨텐츠도 있고 헤드스페이스는 없어. (혹시 우리말 추가 됐다면 알려줘) 무료 제공 컨텐츠도 있고 유료 컨텐츠도 있어.
명상이 매일 다른 걸 하기보단 내게 잘 맞는 명상을 꾸준히 하는 편이 더 좋아서, 무료 가이드만으로도 괜찮아.
하지만 성우 음성이 불호라거나 앱의 편의성이 나랑 안 맞는다거나 영어 컨텐츠 위주라서 어렵다거나 여러 취향 문제가 있으니까 다른 앱도 추천해볼게.
국내 명상 앱이야. 다 장점이 있지만 개인적으로는 하루명상을 가장 추천해. 컨텐츠가 실하고 유료 플랜이 추가 되는 날이 오긴 오겠지만 아직까진 무료로 알아.
2. 앱 안 깔고 싶은데. 다른 방법 없어?→ 유튜브 추천
정목스님의 하루명상
https://youtube.com/playlist?list=PLSJMkfbCPzGcydB7ZDrzbSg_CNKj9GGve&si=2nP7wMAoWZNQpnkU
정목스님 채널에 재생목록 보면 수미런던킴 님의 자애명상도 있어. 이분도 가이드 잘해주셔. 영어 버전도 있는데 외국인과 소통을 위해 명상 컨텐츠를 꼭 영어로 듣고 싶다거나 영어가 편안한 사람이 아니라면 순수 명상 목적으론 모국어 가이드 들으라고 권할게.
https://youtube.com/playlist?list=PLSJMkfbCPzGebrIIEAePOTmK-4QjPRk--&si=UVcdgRraCh6PZTVx
연세대 김주환 교수님의 내면소통. 재생목록이 너무 풍요로운 나머지 선택장애 오기 딱 좋아 ㅋㅋㅋ
명상초보가 아니라면(그럼 굳이 이 글을 안 봐도 되지만) 알아서 골라 보시고 초보자라면
https://youtube.com/playlist?list=PLPNP2pukAASsZAVKs4p4JaDJwYUUFuVNn&si=AStG3nHQ04ORDPKe
호흡명상부터 권할게.
*김주환 교수님은 ebs 클래스e에서 12강짜리 명상 강의도 하셨어. ebs강의 구독중이라면 이쪽도 참조해봐.
https://classe.ebs.co.kr/classe/detail/440532/40009039
기실 유튜브엔 명상채널이 많고도 많아. 어...음...하..... 싶은 분도 있고, 내가 진리며 다 깨달았다고 주장하시는 분도 있지만(유튜브 채널도 진짜 걸러봐야 하는 거 덬들도 다 알지?😭😭😭)............
이분 정말 채널 좋다 싶은 분도 당연히 있어. 그러나 위에 두 채널만 추천할게. 일면식도 없는 내가 글 하나 띡 쓰면서 덬들에게 이거 믿어 안전해! 이러는 건 개그나 다름없고 신뢰할 수 없잖아. 명상인으로서 사회적으로 입증된 커리어를 지닌 분의 채널만 소개하는 게 맞는다고 생각해.
3. 난 앱이나 영상으론 만족할 수 없어. 나는 오프라인파야!
이거 어렵다. 바로 위에서 유튜브 채널을 쉽사리 이것저것 소개하지 못한 것과 비슷한 이유로, 굉장히 어려워. 내 나름으로 기준을 떠올려봤거든.
1) 안전하고
2) 되도록 특정 종교색이 과하지 않으면서
3) 명상을 깊이 수행한 사람이 가르치며
4) 명상을 전혀 모르는 사람이 봐도 객관적으로 신뢰할 수 있을
5) 일상 명상처
각자 다 떠올릴 순 있지만 1-5를 다 만족하기가 어렵다😭
그게, 세상엔 뻑쩍지근하게 사람 끌어모아 덩치는 신뢰할 수 있을 듯 커도 알고보면 껄쩍지근한 사이비 유사 명상원이 분명 있거든. 그런데 명상을 잘 모르는 사람이 그 속을 어떻게 쉽사리 판단하겠어? 그래서 4번 조건만큼은 필수 중 필수고, 2를 포기하고 추천할게.
오프라인 명상 강의처 중에 전국에 두루 존재하며 안전을 신뢰할 수 있는 곳은 조계종이나 원불교 산하 사찰이나 단체에서 진행하는 명상교실이야. 조계종이라고 콕 집어 적은 까닭은 불교를 빙자한 사이비를 원천 차단하려고. 천태종이나 태고종 등도 견실한 종파이지만, 조계종이 압도적으로 커서 관련 사찰을 찾거나 명상교실을 찾기가 수월할 거야.
4. 난 명상이 버킷리스트였어. 해본걸 빡! 티낼 수 있는 빡센걸 원해→집중명상 가세요
어우, 엄청난 용기를 내려는 덬을 존경해. 몇 군데 안전하고 잘 알려진 곳을 추천할게. 여기서도 안타깝지만 3-2)를 좀 내려놓을 수밖에 없다.
1) 문경세계명상마을
https://wmv.or.kr/
간화선의 전통을 지닌 우리나라에도 플럼빌리지 같은 세계적 명상 센터를 만들자! 라는 마음으로 조성한 본격 명상마을. 위치는 문경. 프로그램이 다양하므로 홈페이지 참조하고, 대체로 하드코어합니다. 여기 다녀오면 sns에 인증하고 삼 년동안 자랑해도 된다😃😃😃
2) 담마코리아
https://korea.dhamma.org/ko/
세계 각지에 지부가 있는 기부로만 유지하는 명상센터. 약 보름동안 속세를 떠나 명상을 해봅시다. 사피엔스의 저자 유발 하라리가 매년 여기로 집중명상을 간다고 알려져 있어. 물론 한국 센터는 아니고 사는 곳에서 가겠지.
근데 여기 티켓팅급 예케팅이야.... 예매 화이팅...!
여기 다녀오면 예매 성공을 포함해서 오 년은 자랑해도 인정☺☺☺☺☺
5. 아니 여기까지 읽긴 읽었는데 난 명상에 의지가 없나 봐. 아늑한 더쿠 밖으로 나가기가 싫은걸?→보살님처럼 귀여워지길 권하는 원덬의 호흡명상 가이드를 읽어봅시다
https://theqoo.net/square/3140301493
휴. 다 썼다!
길고 긴 글이라 몇 덬이나 읽었을지 모르겠지만 몇 명의 더쿠에게라도 도움이 된다면 좋겠어💗
명상 질문 있으면 해도 돼. 시간이 허락하고 아는 한은 답할게.
