핫게보고 오트밀 종류 궁금해서 찾아보다 정리된 글 있어서 퍼옴

출처 : 여성시대 똥무게가대단하지

 

오트밀....
식이섬유 풍부하고 GI낮아서 당뇨에도 좋고 포만감도 오래간다고 해서 먹으려는데

무슨 롤드오트니 스틸컷이니 퀵오트니
종류가 왜이렇게 많아..


머?? Gi낮대서 살라고 했더니 퀵오트는 걍 쌀밥이랑 똑같이 당뇨에 안좋다고? 어쩌란말임

 

결론.

퀵오트 / 인스턴트 오트 사지마

그럼 뭐사?
스틸컷 오트 / 롤드 오트 사


okay??



왜??
정제가 덜 될수록 당 흡수율이 낮아짐.


정제 덜된 순부터 나열하면
스틸컷오트<롤드오트(납작오트)<퀵오트<인스턴트
이렇게임



스틸컷
스틸컷은 귀리 칼날로 자른거.
당흡수 제일 낮음.
간혹 스틸컷 오트샀는데 ㅜㅜ 안불어..
이러는 사람있는데 당연한것... 가공을 들했으니 다른것보다 몇배씩 불리고 몇배씩 끓여야함....


롤드오트(납작오트)=올드패션오트
귀리 쪄서 납작하게 누른거
스틸컷보다 정제 좀 더했지.
대신 조리시간 확 짧아짐.


퀵오트
이걸 제일 많이 팔아. 1-2분이면 조리끝..
대신 GI지수 높아.
다이어트용/당뇨 관리용이면 이거 사지마.
난 그런거 상관없고 맛있게 먹고싶어 하먄 사는데...
오트밀이 맛있어 봤자지. 걍 사지마, 우리 당관리 해야지


인스턴트
말해뭐해. 사지마



바쁘다 바빠 현대사회.
스틸컷오트로 전날부터 불리거나 막 30분 끓이거나 하고싶지않으면 롤드오트로 자기자신과 합의 보세요



아 어디서 사는데
마트에는 대부분 퀵오트 팔음. 인터넷으로 사