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혈당 스파이크를 방지하려면 채소를 얼마나 먹어야할까?

https://theqoo.net/square/3137476629
무명의 더쿠 | 03-11 | 조회 수 71931

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1. 채소 안먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당 스파이크 옴

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2. 양배추 2조각 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴

 

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3. 양배추 50g 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴. 당연히 2조각 먹었을때보다 더 방어됨


2조각 먹었을때랑 50g먹었을때 큰 차이는 없음!
채소 조금 먹어도 혈당 스파이크 방지 되나봄!
탄수화물 먹기 전에 채소 조금이라도 먹으면
안먹는 것보다 훨 도움될 듯 👍
 

 

https://youtu.be/K0PCbUz53e8

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