1. 채소 안먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당 스파이크 옴

2. 양배추 2조각 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴

 

3. 양배추 50g 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴. 당연히 2조각 먹었을때보다 더 방어됨


2조각 먹었을때랑 50g먹었을때 큰 차이는 없음!
채소 조금 먹어도 혈당 스파이크 방지 되나봄!
탄수화물 먹기 전에 채소 조금이라도 먹으면
안먹는 것보다 훨 도움될 듯 👍
 

 

https://youtu.be/K0PCbUz53e8