스압주의
참고만 해보라고
https://www.youtube.com/watch?v=66YBd6Ai2mo
귀하신 몸 - 1부 내 삶의 파괴자, 복부비만 (추천)
https://www.youtube.com/watch?v=8CUKBEwqf4w
귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법 (추천)
https://www.youtube.com/watch?v=CId3oBh3qRw
귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다
https://www.youtube.com/watch?v=9qbsE03I7j8
귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상
https://www.youtube.com/watch?v=DoKg5rBNdQ0
귀하신 몸 - 15화 무작정 먹는 단백질, 당신이 위험하다
https://www.youtube.com/watch?v=BOTAupWcdAI
귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법 일부 영상
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvNzObWMMx6uK9k4VI3K9HiHWeVCn-Ztu
귀하신 몸 유튜브 모음
걷기 자세
걷기 자세를 바르게 하는 것부터 시작해야 뭐든 도움이 된다 느껴서 올려봤는데
참고만 하라고 올려봄 너무 무리하지 않길 바람
직접 볼 수 없는 건 어쩔 수 없이 눌러서 봐야 함
https://www.youtube.com/watch?v=8IRu5JCNJ2E
생로병사의 비밀 - 올바른 걷기를 위한 운동 방법.20191106
https://www.youtube.com/watch?v=rVoB0heVow0
자세 재활운동 전문가 - 골반걷기
https://www.youtube.com/watch?v=CYjGfUO-8pY
자세 재활운동 전문가 - 엉덩이 걷기
https://www.youtube.com/watch?v=79rz6NHzoO0
바르게 걷기 위에 엉덩이+골받걷기 질문답변 알려주는거
https://www.youtube.com/watch?v=OX_l-ju_Vk0
유퀴즈 노년내과 의사
https://www.youtube.com/watch?v=LhLNYB2Pzv8
유퀴즈 가정의학과 비만전문의 (추천)
걷기 운동 식단 위주로 찾아 보고 있음
다방(다이어트방)글도 좋음
https://theqoo.net/diet/1970397780
다방 꾸준글 및 F&A 모음(추천)
https://theqoo.net/diet/1942791434
기초대사량및 하단에 도움되는 글 링크 더 있음
충격받고 정신 차리고 싶으면 다 올려줄 수 있으나
발 썩은 사진 등등 수술 사진 있어서 그냥 글로 옮겨 적음
당뇨
고혈압
고지혈증
뇌졸중
녹내장
코골이
수면무호흡증
심근경색
신장암
갑상선암
전립선암
유방암
대장암
이런 암들과 아주 밀접한 관계가 있다
복부비만 기준
남성 36인치 이상 (90cm 이상)
여성 34인치 이상 (85cm 이상)
당과의 전쟁
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술 담배도 안 좋아요
지금 잘하시면 정상으로 돌릴 수 있어요
지금이 굉장히 좋은 시기예요
평생 약 안 먹을 수 있는 기회
건강관리요
절식 하지 말고 건강하게 드시고 운동하세요
슼만 할 거 아니까 짤도 올림
절식 안됨X
늦게 3~4시에 자고 12시~1시에 일어나서 귀찮다고 아침 거르고 점심도 대충 떼우다 저녁에 몰빵해서 1끼 먹는다고 안 빠짐 그러다 또 야식 먹고 늦게 잠
무조건 적게 먹는다고 다 안 빠짐
이거 보면서 종일 누워 있거나 앉아서 양반다리 한쪽만 양반다리나 다리 꼬고 고개 내밀고 숙이고 보고 있으면 잘못하다 척추 관절 나감
스트레스 최대한 줄이기
적절한 식단 올바른 자세로 하는 운동 스트레칭 화이팅
