두통에 만성으로 시달려서 별별것들 다해봤는데 그중에 효과있던거 추천해줌...!
1. 목마사지
목과 어깨라인 사이를 따라 가는 빨간색 라인쪽을 조물조물 해준다.
근데 그것도 귀찮고 번거롭고 힘이 없다? 그렇다면 빨간색 라인쪽을 엄지와 검지로 조금 세게 압력을 가하듯 꼬집으면서 고개를 좌우로 천천히 5~10번 왕복하고 손을 놓으면 싸한 기분이 들면서 근육이 풀리는 느낌이 들음
노란색 부분을 뼈 라인따라서 검지와 중지 손끝으로 부드럽게 롤링하듯이 둥글둥글 압력을 아주 살짝 가하며 누르다가 빨간색 라인쪽으로 따라서 움직임
이거만 한 2,3회정도 왕복해도 조금 풀리는 느낌이 든다
2. 귀 뒤 마사지
입을 살짝 벌리고 빨간색 라인쪽을 만져보면 입을 벌릴때 약간 틈이 느껴짐. 거기에 손가락을 가져다대고 입을 다시 닫음
그리고 그 위치를 넓게 잡고 둥글둥글 마사지를 해주다가 목뒤쪽 그러니까 노란색 원 위치쪽으로 꾹꾹 누르며 손가락을 이동함
이건 너무 오래하면 턱이 아프니 조심..!
그리고 응용법인데 입을 벌린상태로 살살 마사지를 해주면 턱 쪽 붓기도 많이 빠지더라!
3. 어깨스트레칭
김연경선수 어깨스트레칭으로 유명한 동작 이것도 1~2세트정도만 해도 어깨에 피가 싸악 도는 느낌이 든다
위의 경우로 풀리는 두통은 어깨나 목쪽이 경직되어서 통증이 머리까지 타고 올라와 두통이 생기는 경우임
마사지들은 참고로 유튜브나 병원에서 추천해준것들 중 효과좋았던 애들만 살아남은거만 적어봄
사실 마사지와 평소 자세교정만 잘되어도 두통 많이 사라지니 다들 스트레칭 틈틈히 하고 허리 잘 피자!
4. 소화불량
소화불량과 두통이 무슨 상관?? 싶겠지만... 체했을때에도 두통이 심하게 옴....
이경우는 답 없음. 그냥 소화제 먹어야함. 마사지와 두통약으로도 두통이 사라지지 않고 속이 울렁거린다면 소화제를 잡솨봐..
나는 선천적으로 위와 장이 약해서 잘 체하는데 체해서 오는 두통이 그 두통인지 모르고 한평생을 살아왔었음...
5. 하관 구조로 오는 두통
하관구조랑 두통이랑 무슨 상관?? 싶겠지만... 나도 몰랐지만... 이유없는 두통이 잦아 대학병원까지 다녔던 나는 이걸 병원에서 처음 알았음..
사람마다 다르겠지만 보통 이가 부정교합인 사람들 특히 턱구조자체에 문제가 있는 사람들에게 많이 나타나는 증상...
부정교합이라 입을 세게 다물거나 잘때 이갈이를 하는 등을 하면 하관에 힘이 가해지면서 턱과 목뒤쪽까지 근육이 힘을 받는다고 함...!!
나같은경우는 아랫니가 아주 조금 더 나와있음
교정이나 수술을 하기에 너무 애매해서 치과나 병원들에서도 그냥 냅두고 살라고 했으나... 이로 인해 턱에 자꾸 힘이 들어감
정도가 심한 사람들은 보톡스를 맞아 치료하기도 한다고 하고 나도 병원권유로 보톡스 맞았었음...
위 경우도 1,2번의 가벼운 마사지로도 많이 통증이 완화 될 수 있으니 마사지 해보고 잘때 꼭 이갈이 방지용 마우스피스같은걸 하고 자는게 좋음!
내가 이갈이 하는지 잘 모르겠다 근데 자고일어나면 턱도 아프고 머리 뒷쪽이 땡기는 경험을 해봤다! 하면 잘때 수면어플같은걸로 소리녹음같은거 해봐...
나도 내가 이갈이 한다는걸 20대때 알고 마우스피스 하고난 이후로 자고일어났을때 통증 많이 줄었음
마우스피스는 비싼거 사도 상관없는데 난 이갈이가 너무 심해서 주기적으로 갈아줘야해가지구 그냥 저렴한 아래 사진같은 형상기억마우스피스 낌
실리콘으로 된건데 뜨거운물에 살짝 담구었다 빼서 이로 앙 물면 내 이모양 그대로 굳거든.
처음엔 잠결에 막 뱉어내지난 쓰다보면 익숙해져서 안뱉어냄!!
치과같은데 가서 제작하는게 훨씬 좋겠지만 나처처럼 금전적으로 부담되는 사람들은 저런거 써도 크게 무리는 없음!
+핫게올줄 몰랏는데ㅜ 마우스피스 치과에서 맞추는게 좋다는 댓글 봐서 추가로 남김 ㅜㅜ!! 난 부정교합이 엄청 심한게 아니라 치아마모 방지겸도 해서 가볍게 쓰는거인데 매일매일 이갈이를 해서 자주 사용하다보니 그만큼 자주 갈아줘야해서 크게 무리없다고 쓴건데 사람마다 치아는 다 다르니 치과에 한번 확인 꼭 해봐 ㅜ!!!!!!!!!
이상.. 만성두통에 시달리며 이짓저짓 다해본 사람의 회사에서도 가능한 집에서도 가능한!! 초간단!!!!!!! 해결법이었음...
물론 병원가서 정확히 진단 받는게 좋긴 하지만 가끔씩 두통이 오거나 할때 간단하게, 또는 평소 두통 원인을 몰랐던 덬들에게 도움이 되길 바라며...
다들 맑고 상쾌한 머리로 살아가자구~~~~~
문제시 울면서 삭제하겠음...
++추가로 나는 혈압이 낮아서 비오거나 눈와도 두통오고 빈혈도 있어서 생리때도 두통 옴...
기립성 저혈압도 너무너무 심해서 그냥 소파에서 앉아서 티비 한 삼십분 보고 일어나도 핑 도는 타입임...
자고 일어나면 바로 벌떡 일어나는거 절대 못하고 반쯤 기대어 앉아서 타이머 맞춰놓고 좀 앉아있다가 천천히 일어나야 하는 타입.....
간단한 방법으로는 본인에게 맞는 영양제 섭취.. 그리고 꾸준한 운동으로 몸에 혈액 순환만 잘 시켜줘도 두통 가라앉는다!
그리고 기온에 따라 두통 오는 덬들은 머리랑 몸 온도를 똑같게 해줘도 두통 많이 가라앉음!
난 겨울 철에 잘때는 바라클라바 쓰고 잠! 몸만 따뜻하고 머리만 차가운것도 두통이 오길래....
댓글들에 나같은 덬들도 좀 있어보여서 추가해 봄... 온몸이 두통 유발 온상지인 내가 개인적으로 효과본 방법들이라 참고해보라고 글쓴거고
두통의 원인은 개개인마다 다르니 난 좀 심한데...싶으면 꼭!꼭! 병원가봐!!!!
나도 두통 너무너무 심할 때엔 병원에서 준 약으로 버팀 ㅜㅜ 진짜 단물같음 ㅜㅜ
부디 꼭 병원 가보기!!!!!!!! 제발!!! 진짜 강추함!!! 꼭!!!! 병원가봐 너무너무 심하면!!!! 제발 ㅜㅜ!!! 삶의 질이 달라짐 ㅜㅜ!!!!
