엉치 쪽이 계속 아파서 엑스레이 찍어보니까

아래 사진이랑 비슷하더라고

맨아래쪽 물렁뼈 공간 좁아진 상태

(정상이면 위쪽처럼 더 넓어야 함)

그래서 유퀴즈에도 나오셨던 <백년허리> 저자

정선근 교수님 유튜브 보고 간단히 관리법 캡쳐, 정리해봤어

[신전자세 기본]

이 자세를 항상 취하기, 목디스크에도 도움됨

[앉아있을 때 자세]

사진 내 텍스트 참고

[서있을 때]

오리궁둥이법X

골반은 그대로 두고 가슴펴기

[걸을 때]

❌️그리고 하지말아야 할 스트레칭들!!!❌️

+ 척추, 디스크 문제 없는 덬들은 저런 동작해도 괜찮대!

내가 보려고 정리하기도 했는데

통증 있는 덬들도 참고하면 좋을거같아