짤 길게 보는거 귀찮은 사람들을 위한 결론

과일,과일주스,우유,꿀,설탕 많이먹으면 피부노화가 빨리 진행된다.

 

 

추가설명

 

중간 설명에 단 과일을 매일 갈아먹거나 먹는건 다이어트할때도 굉장히 조심해야된다함.
오히려 포도당보다 노화가 더 빠르다고..  ※도넛,콜라 = 포도당이래
이걸 끊고 과일먹는게 노화가 더 빠르다고

그 다음이 유당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

아래 자료는 2018년도 한국영양학회자료고 지금은 스테비아들어간 과일 많은데 ...

꾸준하게 먹을거면 과다 섭취 하지 않도록 주의가 필요할듯

 

＊과일 1회 섭취 기준량 100-150g

성인 남자(하루 섭취 열량 2600kcal 기준)의 경우 하루 4회 (총 400g~600g), 

성인 여자(2100kcal 기준)의 경우 하루 2회 (총 200g~300g)

 

※ 참고자료 1 – 과일 별 1회 분량(1회 섭취하는 가식부 분량 기준, 약 50㎉에 해당되는 양)
사과 100g, 배 100g, 감 100g, 딸기 150g, 수박 150g, 포도 100g